こんにちは

本日は、午後から雨がひどいみたいです。

現在は、弊社近辺の天気は少し落ち着いています。

皆様がいらっしゃる場所はいかがでしょうか？

 

本日は、健康に関するブログはお休みして

面白いニュースを発見したので   

ご紹介したいと思います。

   

 

本日は夏至です。

一年中で、一番昼が長く、一番夜が短い日です。

  

ニューヨークのタイムズスクエア前では

毎年行われている

ヨガの一大イベントが本日行われたそうです。

 

1年で最も昼の時間の長い夏至の日に、

世界で最も忙しくホットな場所でもある

ニューヨーク・タイムズスクエアで、

ヨガすることによって内なる静寂を見つける…

 

との趣旨で開催されているこのイベントは

参加費は、無料で

何千人もの方が参加されます。

 

青空の下で行うヨガもとても気持ちが良さそうです。

 

 

弊社も昨日は

ヨガでした。

 

始めて参加された方もいらっしゃって

普段使わないところを伸ばしたり

体の緊張をときほぐしてくれるヨガに

魅了されたようでした。

 

来週もきてくださるとのことで

とても楽しみです。

 

初心者の方も大歓迎です!!

お気軽にお問い合わせ下さい♪

 

いつかは、青空の下でのヨガを

弊社でも行ってみたいです

 

三益製薬Facebookページはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓

三益製薬株式会社

Facebookページも宣伝

本日は高血圧予防についてご紹介いたします

私たちが普段使っている調味料や食べている食品には

多くの塩分が含まれています。

現在日本人は1日11g以上の

食塩を摂取していて、

これは高血圧症の摂取基準である

6.0g/日未満を大きく上回っています

食塩は血圧を上昇させる働きがあるため、

食塩制限は血圧を下げるためにとても重要なことです

 

ここで減塩の7つの工夫をご紹介いたします

 

①だしの風味（旨味）を活かす

だしの旨味を利用することで、

薄味でもおいしく食べられます。

醤油も、だし1：醤油1の割り醤油にすると、

塩分を控えられます。

②鮮度の良い食品や旬のものを用いる

旬の新鮮な素材は、そのものの旨味があるので、

薄味でおいしく食べられます。

③香味野菜や香辛料を効果的に使う

香味野菜は、しそ、木の芽、ねぎ、

生姜、みょうが、 パセリ、三つ葉、にんにくなど。

香辛料は、辛子、さんしょう、こしょう、カレー粉

唐辛子、マスタード、わさび、ごま、ハーブなどがあります。

これらの刺激的な味付けや風味で塩分少なくできます。

④酸味を利用する

レモン、ゆず、かぼす、酢、ワインビネガーを利用し、酢物、

和え物などさっぱりと薄味にすることができます。

⑤汁物は具を多くする

野菜、海草、芋類、豆腐など、

具を多くすると汁が少なくなると共に、

食材が多いと旨味が増すため塩分が減らせます。

⑥おかずの種類を増やし、味付けに濃淡をつける

味の濃淡を組み合わせることで、

メリハリがついておいしく食べられます。

⑦香ばしく調理する

焼く、揚げるなどの調理法で香ばしさが増し、

薄味でおいしく食べられます。

他にも、蒸す、煮るなど様々な

調理法を組み合わせることで食事の

奥が深まりおいしく食べられます。

 

また、野菜の摂取も重要です

ナトリウムの排出を促すカリウム、

カルシウム、マグネシウムなどの栄養素は、

野菜や果物に多く含まれているので

不足すると血圧上昇になります。

それらの栄養素は一つ一つの血圧への

影響は弱いが合わせると大きな降圧作用があります

 

そして喫煙は血管を収縮させ、

血圧上昇につながるので禁煙も必要です

 

最後に、適正体重の維持をすることです。

バランスの良い食事と適度な運動（肥満予防）

で高血圧予防を行いましょう

 

本日はヨガです

適度な運動にはもってこいですよ

また、ヨガで行う深い呼吸は

血圧を下げる効果があるといわれています

こちらもお気軽にお問い合わせください 

三益製薬Facebookページはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓

三益製薬株式会社

Facebookページも宣伝

台風4号は、福岡をそれましたね

しかし雨もひどく接近すると風も強いので

皆様、外出される際はきをつけてください。

 

6月の台風上陸は、8年ぶりだそうです。

ちなみに、台風5号も接近中です。

 

さて、今週は

高血圧の特集です。

高血圧は、主な自覚症状がなく

定期的に血圧を測っていないと

高血圧を発見することは困難です。

 

しかしながら

高血圧を放置しておくと

先週のブログのテーマにもしていた

『動脈硬化』

にもかかりやすく

それが要因となり、

『虚血性心疾患（狭心症や心筋梗塞）』や『脳卒中』

等の、重大な疾患を引き起こすことにもなります。

 

高血圧の、主な原因といわれているのは

喫煙、肥満、ストレスや急激な温度差等があります。

季節による血圧変動は、冬が一番多く

心血管病による死亡率も冬に上がります。

 

また、

両親が高血圧の場合には

その子供は50％の確立で高血圧になる可能性もあります。

 

 

自分の血圧を良く知るためには

測定から始めてみることがから始めてみませんか？

 

高血圧の正しい測り方はこちらを

ご参考下さい

http://san-eki.co.jp/web/log/2011/06/6.html#more

 

 

高カロリーの食事もほどほどに・・・

 

 

三益製薬Facebookページはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓

三益製薬株式会社

Facebookページも宣伝

昨日は父の日でしたね

皆さんお父さんに何かされましたか？

普段は恥ずかしくてなかなか言えない

感謝の言葉を伝えることはとても素敵なことですね

 

今週の三益ブログでは明日、明後日にかけて

高血圧についてご紹介致します

高血圧は自覚症状があまりないため、

気づいたときには重篤なケースも少なくありません。

心臓病や脳卒中などを引き起こします

自覚症状がないからといって放置するのは厳禁です

高血圧にならないよう予防すること、

すでに血圧が高い場合には

高血圧と上手に付き合い

適切な治療を受けることが非常に重要なのです。

ブログでは高血圧の予防法等もご紹介致します

 

また、今週の週末クッキングは

旬の食材ズッキーニを使ったレシピです

週末にゆっくり料理を楽しんでみてはいかがですか？

今週も皆様の健康に役立つ情報を発信していきますので、

三益ブログを宜しくお願い致します

ヨガのご予約もお待ちしておりますので

お気軽にお問い合わせ下さい
 

三益製薬Facebookページはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓

三益製薬株式会社

Facebookページも宣伝

本日は朝ヨガ

一日の始まりに

心も体もスッキリです

 

今週の週末クッキングは

旬の食材鯵についてご紹介します

あじ（鯵）にはビタミンA・B・E、カルシウム、

カリウム、タウリンなど様々な

栄養素がバランスよく含まれています。

子供の成長や健康の維持、

美肌に効果的な魚です

あじの脂質には、必須脂肪酸である

「DHA」や「EPA」が豊富に含まれています。

DHA（ドコサヘキサエン酸）は、

脳や神経組織の発育や機能の維持において

重要な働きをすることが知られており、

記憶力の低下を抑えたり、目によいとされています

は、EPAは血中のコレステロールを下げて

血栓をできにくくする働きがあり、

心筋梗塞や脳梗塞などの血栓症を

防ぐ効果があります

 

さらにあじはカルシウムを100ｇ中に

65ｍｇも含んでいます。

骨・歯の形成、骨粗しょう症の

予防に欠かせないカルシウムも多く含まれており、

カルシウムとともにイライラを

抑制する生理作用のあるビタミンB1も含まれ、

あじはストレス予防にも効果的といえます

 

しかし、アレルギーの方はまれに

じんましんが出ることもあるそうですので注意が必要です

 

本日は鯵のユッケ風と鯵のマリネを作りました

（鯵のユッケ風）鯵、みそ、ごま油、醤油、しょうが、ねぎ、ごま

作り方：鯵をおろした後1ｃｍ角に切り、

　　　　　調味料と和えます。ねぎ、ごまを加え軽く混ぜれば完成です。

（マリネ）鯵、たまねぎ、にんにく、レモン汁、

　　　　　粒マスタード、塩、オリーブオイル、ねぎ

作り方：鯵はおろした後、食べやすい大きさに切ります。

薄切したたまねぎと調味料を合わせ、

ねぎを散らせば完成です。

にんにくはすりおろしでもスライスしたものでも構いません。
 

 

鯵のユッケはお酒の肴としても、

またご飯にのせてユッケ丼や出し汁をかけ、

鯵のユッケ茶づけにしても美味しいですよ

鯵のマリネはさっぱりとして食欲のない

暑い日にもおすすめです。

是非お試し下さい
 

三益製薬Facebookページはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓

三益製薬株式会社

Facebookページも宣伝

昨日は毎週水曜18：30から行っているヨガの日でした

仕事後に身体をほぐすと一日の疲れも

スッキリ回復しとても気持ちが良かったです

明日金曜は朝ヨガです

定員にはまだ余裕がございますので

お気軽にお問い合わせ下さい

 

 

本日は薬酒のすすめ
 

古くから薬酒は、酒のアルコール分によって

薬草の成分を抽出し、

それにより各種の持病の治療に使われてきました。

薬用酒、健康酒の特徴は

煎じて服用する方法に比べて、

一度に長期間漬け込むことが可能で、

保存がきき服用も極めて簡単です

さらに薬草の成分の効果に加えて、

アルコールの作用もプラスして

働くことが多いものと考えられています
 

また、薬酒といえどもアルコールに

違いはありませんので、

飲みすぎや車の運転前に

飲用することはご法度です
 

 

今週は動脈硬化について

ご紹介いたしましたので

動脈硬化予防の薬酒をご紹介いたします
 

 

クコ酒
 

材料：乾燥したクコの実200ｇ、

　　　　または新鮮なクコの実600ｇ、

　　　　砂糖200ｇ、ホワイトリカー1.8ℓ
 

作り方：生のクコの実は水洗い後水切りをし、

　　　　砂糖とホワイトリカーを加え漬け込み、

　　　　３ヶ月以上保存し飲用します。
 

薬効：１日２回、１回量２０mlを飲用すると

強壮、疲労回復、動脈硬化予防などに効果があります

 

薬膳にも使われるクコの実には

滋養強壮、疲労回復、老化防止の他、

美肌効果もあるといわれています

まだまだ、様々な薬酒があります。

少しずつこれからもご紹介していきたいと思います
 

三益製薬Facebookページはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓

三益製薬株式会社

Facebookページも宣伝

こんにちは

今日、明日は快晴のようです。

天気が良いと気持ちがいいですね♪

来週は、台風が近づいてきて

雨の日が多くなるそうです

 

昨日は、動脈硬化が様々な病気の起因となっており

その予防がとても重要であることをお伝えしました。

 

本日は、その予防法をご紹介していきたいと思います。

 

動脈硬化の予防と密接な関わりがあるのが

血管年齢です。

動脈硬化は、自覚症状があまりなく

気づいたときには

心疾患や脳血管疾患等の

深刻な病におかされていることは

よくあります。

動脈硬化を起こした血管です。

ところどころに血栓が見られます。

脂質やマクロファージの死骸である

プラークもできます。

血流が悪くなると様々な症状が起こります。

 

動脈硬化が起こり血管年齢が高くなると

血流が悪くなり、栄養が体にいきわたりにくくなります。

そうすると内蔵機能が低下し

疲れやすい体になります。

 

基本的に動脈硬化は老化によって起こりますが、

若い人でも炭水化物を摂り過ぎたり、

脂質を摂り過ぎたりすると血管は老化すると

言われています。

 

動脈硬化の原因である血管年齢を

下げることは

アンチエイジングにもつながります。

是非、実践してください。

 

喫煙は血管を細くし、

血液の流れを悪くします。

血流改善には、禁煙は重要です。

 

また食事は、

ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ郡、いずれも動脈硬化の予防に効果があります。

カルシウムも不足すると

骨から溶け出したカルシウムが血管に沈着して

動脈硬化を引き起こす場合もあるので適量摂取することが大切です。

肉や揚げ物など脂ものを控え、

魚、食物繊維を多く含む野菜中心の食生活にします。

 

また、動脈硬化の予防には、運動が大事です。

ウォーキングや軽めのジョギングをして

筋肉量を落とさず基礎代謝をあげて肥満予防に努めます。

1日30分程度の運動で

血管年齢が１０歳若返ったという報告もあります。

 

規則正しい生活と食習慣、運動は

やはり健康に欠かせないことなのですね。

 

 

三益製薬Facebookページはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓

三益製薬株式会社

Facebookページも宣伝

近年の日本人の死因別の割合は

１位悪性新生物27%、2位心疾21%、3位脳血管疾患14%です。

そのうち動脈硬化を共通の基盤とする

心疾患と脳血管疾患の割合は35%で、

悪性新生物よりも、はるかに大きくなっています

さらに、年代別死亡原因の75歳以上では、

1位、心疾患、2位、脳血管疾患、3位、悪性新生物であり、

順位が逆転しています。

 

心疾患と脳血管疾患の共通点はともに

動脈硬化を基盤（病理基礎）とすることです

つまり、動脈硬化の予防はとても重要ということです

 

本日は動脈硬化についてご紹介致します

動脈硬化とは動脈が肥厚し硬化した状態をいい

これによって引き起こされる様々な病態を

動脈硬化症といいます。

 

動脈硬化の種類には粥状動脈硬化(大中動脈障害)と

細小動脈硬化 (末梢血管障害)があり

脂質異常症（従来の高脂血症）や糖尿病、

高血圧、喫煙などの危険因子により生じると考えられ、

最終的には動脈の血流が遮断されて

酸素や栄養が重要組織に到達できなくなる結果、

脳梗塞や心筋梗塞などの原因となります

動脈硬化の危険因子には高血圧、高脂血症、

糖尿病、肥満、喫煙、運動不足、

偏った栄養バランスの食事、アルコール、

加齢、ストレスなどがあります。

生活習慣を見直し、予防することが大切です

また、動脈硬化は加齢とともに進行するため、

一種の老化現象ともいえます。

しかし、動脈硬化は、急にあらわれるわけではなく、

若いころから始まり中年以降に

症状があらわれてくることが多いです。

 

動脈硬化の予防は若いうちから行う必要があります

明日は動脈硬化の予防法についてご紹介します

 

三益製薬Facebookページはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓

三益製薬株式会社

Facebookページも宣伝

こんにちは

先週の金曜日に

ついに九州北部も梅雨入りしましたね

 

平年より3日遅く、

これから約1ヶ月梅雨に入ります。

 

梅雨には

梅という漢字が入っていますが

梅雨の時期に

梅が実ることで語源になったようです。

 

梅は三毒（食べものの毒・血液の毒・水の毒）を断つ

といわれる健康食です。

梅酒や梅干しを作るのも梅雨の楽しみ方ですね

 

 

梅雨は、湿気が多くカビも生えやすく

食中毒等も増加する時期です

 

http://san-eki.co.jp/web/log/2012/06/post-151.html

 

を、参考にして

食中毒にも気をつけましょう!!

 

さて、今週１週間は

先週の、血行不良とも多く関わりがある

『動脈硬化』

について

ブログを更新していきます。

 

金曜日は好評頂いております

週末クッキングのコーナーもあります。

今週も宜しくお願いします。

 

 

 

三益製薬Facebookページはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓

三益製薬株式会社

Facebookページも宣伝

  今月から毎週金曜日に

旬の食材を使った

週末レシピをご紹介いたします

日々の健康を支える食事

栄養や旬の食材の様々な効能など

食に関する情報を発信していきたいと思います

 

 

本日の旬の食材はきゅうりです

実はきゅうりは95％が水分で、

栄養が多い野菜ではありません。

しかし、利尿作用や体の老廃物を

排出する効果のあるイソクエルシトリンという

成分を含んでいます。

水分の多さと利尿作用でダブルで

むくみ解消に効果を発揮します

 

きゅうりにはビタミンCを壊す酵素が

含まれているので

他の野菜と一緒にサラダやジュースにする時は、

レモン汁やお酢を加えることで、

ビタミンCの損失を抑えることができます。

また、ぬか漬けにすると、

ぬかのビタミンB1を吸収して

含有量が増え、疲労回復などに効果があります

きゅうりはイボが痛いもの、

太すぎないものを選びましょう。

曲がっていても大丈夫です。

保存は冷やしすぎると傷んでしまうので、

ラップやビニールにいれて冷蔵庫で

保存することをオススメします

 

 

本日はきゅうりのナムルを作りました

材料：きゅうり、塩、ごま油、醤油、にんにく、ごま、しょうが

作り方はとっても簡単

きゅうりは塩もみし、調味料、ゴマをあわせて完成です
 

夕食の一品に、お酒のおつまみとしてもピッタリです

是非お試し下さい
 

三益製薬Facebookページはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓

三益製薬株式会社

Facebookページも宣伝