本日は

最高気温が31℃もあるということで

とても暑いですね。

昨日、一昨日とブログのテーマでもありました

夏バテを引き起こす要因もたくさんあります。

体調管理を、しっかりと行ってくださいね

本日は、最近は恒例となってまいりましたが

夏バテによるダルさをも吹き飛ばす

元気になるツボのご紹介です。

湧泉（ゆうせん）のツボです。

湧泉のツボを押すと

歩き疲れや、立ち疲れ等の足の疲れや、筋肉疲労に効くだけではなく

漢字にも表れているように

押すと元気が湧いてきます。

夏バテにより疲れていて、全身がだるく、

元気がでないときに効くツボといえます。
 

実は、私たちの行っているヨガにも取り入れていて

湧泉のツボを押す時間があります。

普段押す場合は、

お風呂上りなどの足が温まっているときに

押してみてください。

３秒間隔で押したり弛めたりの刺激を交互におこない、

湧泉が温かくなるまで繰り返してください。
 

冷房により体が冷えた場合には

こちらのツボがオススメですよ↓↓

http://san-eki.co.jp/mt/mt-search.cgi?search=%E4%B8%89%E9%99%B0%E4%BA%A4&IncludeBlogs=2&limit=20

昨日のブログで夏バテの原因・要因は、

自律神経の失調・水分不足・胃腸の働きの低下

であるとご紹介致しました

本日は夏バテ予防・対処法をご紹介します

（夏バテ予防4つのポイント）

バランスのとれた食事

夏の暑さによって食欲がわかないため、

食事を抜いたり、冷たい麺類で済ましてしまいがちです

炭水化物のみなどの偏った食事は、

体のだるさや疲労感などを引き起こします、

これが夏バテの原因となります

食欲のない場合は、

炭水化物の吸収を助ける

ビタミンB1を含んだ食材を一緒にとるように心がけましょう
 

水分補給　

暑い夏には汗として水分が

どんどん失われていきます。

したがって、水分の補給が大切です

意識して水分を取るようにしましょう。

しかし、冷たいジュースやビールは、

胃腸の働きを弱め、

逆に夏ばてを促進してしまいます。

水分の取り方にも少し気をつけましょう
 

冷房の効きすぎに備える　

職場や自宅での冷房による室内温度と

暑い夏の室外温度差に

体温調整機能が対応しきれなくなり、

自律神経失調症を引き起こします

めまいや食欲低下を招いてしまいます。

なるべく部屋の外と中の温度差が5度以下に

なるように部屋の温度を調節しましょう。

また、調節ができない場合は、着るもので調節しましょう
 

十分な睡眠　

熱帯夜が続く暑い夏は寝不足になりがちです。

寝不足は体力不足を招き、

確実に夏バテへの道を進ませてしまいます。

暑い夜でもぐっすりと寝るための工夫が必要です

また、夏バテに効果のある薬酒をご紹介致します
 

梅酒

ウメは奈良時代に薬用として

中国から渡来したものですが、

現在日本人に最も親しまれる花木の一つとなっています

食欲増進、整腸、下痢、夏バテ、

暑気当り（熱中症）に有効です

暑い日の夜、梅酒で晩酌をしてはいかがですか？

ただし、飲みすぎは注意です

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JR博多シティでも飾り山が公開されましたね

表標題　六波羅合戦

見送り標題　アニメ　チャギントン
 

飾り山笠は、7月1日から15日の

午前0時まで福博の町、14ヶ所で公開されます
 

櫛田神社に向いた面を「表」とし、

その裏側を「見送り」と呼びます。
 

それぞれ 博多人形師による

絢爛豪華な人形が飾られ、

「表」には武者物、「見送り」には

童話やテレビアニメが題材になることが多いそうです
 

さて、今月のテーマは夏バテです

本日は夏バテの原因と症状についてご紹介致します。
 

夏バテとは、暑さのために食欲が減退したり、

冷たい水分の摂りすぎで体調をくずしてしまったり、

内臓の機能が低下してしまう（クーラーなどで身体を冷やし過ぎて）

などの症状の総称です
 

【夏バテの症状】　

全身の疲労感

体がだるい

無気力になる

イライラする

熱っぽい

立ちくらみ・めまい

食欲不振

下痢・便秘
 

夏バテには様々な原因が

絡み合っているのですが、

自律神経の不調

水分不足

胃腸の働きの悪化

の３つが大きな原因といわれています

また、湿度も重要です。

暑さで汗をかくと皮膚がベタつき、

さらに湿度が高いとジメジメしたこの不快さが

自律神経に影響し、内臓器官のはたらきを低下させ、

胃腸が活発にはたらかなくなり、

食欲減退に至ります

また、暑い夜は寝つきが悪くなり

睡眠不足が重なると、

次第に体力が落ち、元気がなくなってしまいます。

そんな夏バテ予防にヨガはいかがですか？

弊社で行う今月のヨガテーマは

『免疫力アップヨガで夏バテ予防』です
 

ヨガのポーズには自律神経を整えるものや、

胃腸の働きを助けるものもあります

この夏、ヨガで楽しく夏バテ予防をしませんか
 

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皆様、こんにちは

いよいよ、下半期がスタートいたしました。

下半期も、三益製薬ブログを宜しくお願いいたします。

本日は、今月の告知をさせていただきます。

最近、よりいっそうジメジメした日が続いています。

今月の半ばには梅雨があがり、

いよいよ本格的な夏が到来いたします。

夏は気温も高く

熱中症や夏バテなど、体調を壊しやすくなります。

そこで

今月は、

夏バテ対策や、夏バテ予防

免疫力UPをテーマとしたブログやレシピをご紹介いたします。

また、それと合わせまして

今月の三益製薬のヨガも

免疫力をUPして夏バテ予防!!

を、テーマにヨガを行います。

初回限定500円など

サービスも盛りだくさんです。

是非一度ご参加下さい

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今週の週末クッキングは

旬の食材『トウモロコシ』につてご紹介します

トウモロコシは小麦や稲と並ぶ

世界三大作物のひとつです

トウモロコシの成分は主にでんぷんで

たんぱく質、脂質、糖質をバランス良く含んでいます。

アンチエイジングに

有効な物質を多く含むトウモロコシ。

ビタミンＣはシミ、ビタミンEはシワを抑制し、

マグネシウムはガン細胞の発生を抑えます

また微量元素のセレニウムがビタミンEと組み合わさることで

各種のガンの発生を抑制します。

また、実の根元の胚芽部分に

血圧やコレストロール値を下げる効果のある

リノール酸を豊富に含んでいます。

そして食物繊維は腸の働きを促進し

便通を良くします

普段食べている部分は種実ですが、

トウモロコシはそれ以外のすべての部分に

薬効が認められています

その中でも、トウモロコシのひげの部分は

漢方でも利用され、降血糖作用、

降血脂作用、降圧作用などがあるとして、

糖尿病、高脂血症、高血圧などの

薬として用いられています

トウモロコシは鮮度が落ちやすいので

購入後はすぐに召し上がるか、

ゆでてラップで包み冷蔵、または冷凍保存してください。

本日はトウモロコシと卵のスープと

味噌バターコーンを作りました
 

トウモロコシと卵のスープ

材料：トウモロコシ、卵、鶏がらスープ、塩、こしょう、片栗粉

 

味噌バターコーン

材料：トウモロコシ、バター、味噌

是非お試し下さい

今月は血液の流れ血行・動脈硬化・高血圧・高血糖

についてご紹介してきました。

来月も皆様の健康に役立つ情報

を発信していきたいと思います
 

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こんにちは

あと二日で、6月も終わり

今年の上半期が終了です。

2012年の上半期もあっという間でした。

弊社のヨガも来月で、5ヶ月目を迎えます。

来月からは、初回限定500円のキャンペーンも始まります。

お得なポイントカードも発行いたします。

夏バテ予防に是非一度、ご参加下さい

今週は、

『高血糖』に関するテーマでブログを書かせて頂きましたが、

ストレスも糖代謝に対して悪影響をもたらしています。

ストレスによる心身の緊張状態が続くと

自律神経の交感神経が興奮します。

交感神経が興奮状態になると、心拍数が高まり、

呼吸が速くなり、血圧が上昇し、末梢の血管が収縮します。

これによって、血糖値は上昇します。

もちろん、これに伴い

糖化も進みやすくなります。

血糖値が上がる分、食後高血糖になりやすく、

血液中に糖があふれた状態が生じてしまいます。

心身はすぐに疲れきり、

血糖値も高く、血圧も高い、

血管が収縮しているから血流もよくない

そのような状態が長く続くと

動脈硬化等の生活習慣病のリスクも高まってきます。

従って、ストレスも高血糖とは強い関連があるのです。

本日は、

精神を安定させ、血糖値を上げるストレスの軽減や、

ストレスによる過食を抑えてくれるダイエットにも効果的なツボ

をご紹介します。

『神門』です。

神経が高ぶったり、

情緒不安定になったらこのツボを押すと

精神を安定させてくれる効果があります。

5秒押して3秒休むのを両手に5，6回繰り返します。

一日に何回やっても構いません。

関接の上なので、羊羹がへこまない程度の力で軽く押します。

ストレスを感じたときは、試してみてください!!!

本日も引き続き

高血糖・糖化についてご紹介いたします

糖化により体内に生成されるAGEという物質は、

肌の老化の他、糖尿病などの

生活習慣病につながります

さらに糖尿病になり高血糖の状態が長く続くと、

体内でブドウ糖の一種であるソルビトールが

大量に増えて神経や血管に障害を起こし、

合併症につながります
 

そこで大切なのが抗糖化です

弊社の取扱商品『苦蕎麦とうげん』は

苦蕎麦から独自の特許技術で

高濃度にエキスを抽出した

世界初のサプリメントです

苦蕎麦には通常の蕎麦の

数十倍ものポリフェノールが

含まれることから生活習慣病の

予防食品として注目されています

苦蕎麦に含まれる成分が生活習慣病の

元凶とされるソルビトールとAGEに働きかけます。

ソルビトールはたとえ血糖値を

下げても排出されません。

唯一ソルビトールを排出するのが苦蕎麦です

食文化が多様化した飽食の時代において

最も怖いのは糖化です。

しっかり予防し健康な日々を過ごしましょう

また、日々の生活を見直すことも重要です

バランスの良い食事と適度な運動、

睡眠そしてストレスをためないことも大切です

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こんにちは

本日からは『高血糖』に関するブログです。

糖分の摂りすぎはいけない

ということは誰しもがわかっていることだと思います。

『太りやすい』

『糖尿病やメタボなどの生活習慣病になりやすい』

からの理由から、甘いものや炭水化物の摂りすぎに注意されている方も

いらっしゃると思います。

血液中に糖があふれかえってしまう

いわゆる高血糖の時には、

余った糖はからだのたんぱく質と結びつきます。

そして、その性質を変えます。

この糖と、たんぱく質が結びついて出来たものが

AGEで

AGEが増えると内臓、筋肉、肌などの体中のたんぱく組織が

ハリや弾力を失い、血管ももろくなって、

本来の機能を十分に果たすことのできない

病的な状態へと陥ってしまいます。

動脈硬化や、糖尿病、糖尿病の合併症、認知症、

骨質低下、肌トラブル等です。

AGEがつくられると

体を構成するたんぱく質が本来の役割を果たさなくなり

このような、重大疾患をも引き起こすのです。

現在は

『糖化』という言葉もよく目にします。

『糖化』を防ぐことは

『老化』を防ぐことにもつながり

アンチエイジングにもなります。

『抗糖化』です。

高血糖は自覚症状があまりありませんが

すぐにのどが渇く

いつもより空腹感を覚える

夜中に何度もトイレにいく

皮膚が乾燥する・またはかゆい

以前より疲れやすくなった

風邪を引きやすくなった

切り傷などの治りが遅い

等は、高血糖の初期症状と言われています。

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〈ヨガキャンペーン情報〉

7月のお得なキャンペーン
初回限定　会費500円

ご好評につき水曜夜ヨガ60分キャンペーンも続行決定
 

さらにお得なメンバーズカードあり
 

5回目500円OFF、10回目500円OFF、

15回目1000円OFF（一回無料）
 

来月のヨガのテーマは

免疫力UPヨガで夏バテ予防です

これからの季節、毎年夏バテでお困りの方も多いと思います。
 

ヨガでは自律神経を整え、免疫力を上げることで夏バテしないカラダをつくれます
 

夏本番、暑さに負けないカラダづくりをして節電の夏を楽しく健康に乗り越えましょう

また、今週のブログは高血糖についてご紹介いたします

最近では耳にすることの多くなった血糖値。

血糖値が高くなると糖尿病を引き起こします。

糖尿病は様々な合併症を引き起こし、

時には命に関わる怖い病気です。

そうなる前に予防することが大切です
 

週末クッキングは

旬の食材『トウモロコシ』を使ったレシピを公開

今週も皆様の健康をサポートする

情報を発信していく三益ブログを宜しくお願い致します
 

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本日金曜日は毎週恒例の朝ヨガです

朝、体を動かすと体も心もスッキリして

仕事の効率も上がりますよ

ヨガ初心者の方も通い始めて3回目で

だいぶ体が柔らかくなったと実感されていました

体を柔らかくしておくことで

ケガの防止や血行促進、

また代謝も上がりシェイプアップ効果もあります。

少しでも興味を持たれた方はお気軽にお問い合わせ下さい
 

週末クッキング

本日は旬の食材ズッキーニをご紹介します

最近ではスーパーでもよく見かける

ようになったズッキーニ。

もともとはイタリア料理やフランス料理で

よく使われている食材です

きゅうりに似ていますが、

実はかぼちゃの一種です

栄養バランスがよく、低カロリーなので

ダイエットにもおすすめの食材です。

抗酸化作用のあるビタミンＡを豊富に含み、

免疫力強化や生活習慣病予防に

良いとされています

風邪の予防や疲労の回復、

肌荒れなどに効果がある

ビタミンＣも多く含んでいます。

ベータカロテンやビタミンＢ類が豊富

なズッキーニは身体の中での代謝を促進し、

アンチエージングにも貢献してくれます

カロテン含有量はキュウリとほぼ同じですが

油で炒めることでカロテンの吸収率がよくなり、

体の免疫力がＵＰし風邪の予防や

粘膜の保護に効果があります
 

本日はズッキーニと豚肉のトマト煮を作りました

材料：ズッキーニ、豚肉、トマト（ホール缶）、

　コンソメ、にんにく、オリーブオイル、塩、ウスターソース

作り方：ズッキーニは食べやすい大きさに切り、

　オリーブオイル、にんにく、豚肉、と炒めます。

　焼き目がついたらトマトを加え、

　コンソメ、ウスターソース、塩で味付けをすれば完成です

この週末是非お試し下さい
 

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