週末は福岡では激しい雨がふりました

近くの道路も冠水しておりました

さて、今週の三益ブログでは

薬酒についてご紹介致します

薬酒とは...

薬酒は未病を治す（いまだ病まざるを治す）

ということを大きな目標として古くから愛用されてきました

酒のアルコール分によって薬草の成分を抽出し、

それにより各種の疾病をなおそうとしたものです。

最もポピュラーな薬酒に正月元旦の御屠蘇があります

各種の生薬を酒に入れ、煎じて元旦に飲むと、

一年館無病であるといわれてきました

他にも様々な効能を持つ薬酒があります

飲み方の基本は毎日少しずつです

アルコールに違いはないので飲みすぎには注意が必要です。

今週は特に滋養強壮や免疫力を上げる薬酒をご紹介していきます

また、週末クッキングでは薬酒特集にちなんで

お酒に合う免疫力UPレシピをご紹介致します

今週も皆様の健康に役立つ情報を発信していきますので

三益ブログを宜しくお願い致します

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本日も九州では激しい雨が降っております

梅雨明けまでもう少しかかりそうです

今週は自宅でも出来るヨガポーズをご紹介致しました

免疫力を高めることは夏バテ予防、

夏風邪予防にとても大切なことです
 

本日の週末クッキングでは先週に引き続き、

夏バテレシピをご紹介致します

前回、夏バテ予防に効果のある

栄養素についてご紹介いたしました。

その中でも本日はクエン酸に注目したいと思います
 

レモンやお酢に含まれるクエン酸は

疲労回復や夏バテで弱った内臓を回復してくれます

また、クエン酸には免疫力を高め、

体内を弱酸性に保つ効果もあります。

クエン酸の爽やかな酸味は食欲を刺激し、

胃液の分泌を促進するので

夏バテ予防にはピッタリです
 

本日はレモンおろしうどんを作りました

材料：うどん、鶏肉、大根、レタス、レモン、

　　　　鰹節、めんつゆ（だし汁、レモン果汁、醤油、みりん）

さっぱりとして暑くて食欲の出ない日にもオススメです

お好みの具材をトッピングしてアレンジも出来ます

是非お試し下さい
 

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本日は

ご自宅でもできるヨガ特集

第３回目です

本日は

やる気UPや前向きになるポーズをご紹介いたします。

両手を腰にそえて

恥骨を前に押し出すことがポイントです。

胸を広げて鼻先を見ながら呼吸をします。

ゆっくりと体をそらし

胸をひろげていきます。

このとき鼻呼吸も忘れずにしっかりと行ってください。

柔らかくなってきて

余裕のある方は

このように、手で両足を持ちます

更に胸の前面が広がって気持ちも前向きになりますよ

さて、３日間にわたって

ご自宅でもできるヨガのポーズをご紹介してきましたが

このポーズは、

弊社でのヨガでも全て体験できます。

最近では、リピーターの方も少しずつ増えてきました。

ありがとうございます。

明日金曜日は、８時より朝ヨガを行っています。

７月、８月は初回限定５００円のサービスも実施中です。

お問い合わせは、

TEL092-411-8066

E-Mail　info@san-eki.co.jp

までお気軽にご連絡ください。

皆様のお越しをお待ちいたしております。

本日は予報どおり

あいにくの雨になってしまいました

今日、明日は大雨の予報です

こんな日は

ご自宅でもできるヨガで

気分をリフレッシュさせてください

雨の日は、だるく感じるし

ダラダラもしてしまいがちです。

今日はそんな日に

ぴったりのポーズをお教えいたします。

うさぎのポーズです。

マットの上に四つん這いになり、頭をマットに沈めます。

ご自分の首筋と相談しながら

行ってください。

肩を伸ばし、首筋後ろを伸ばすと

血流がよくなり、頭もスッキリします。

頭頂部には、百会（ひゃくえ）のツボがあり

不眠症や頭痛に効果があるといわれています。

百会のツボを刺激しながら行うと更に効果も上がります。

余裕のある方は

このように後ろで手を組み少しずつ上へ上げてみてください。

こうすることで

肩甲骨のあたりから血流がよくなり

スッキリ効果もあがります。

無理をされない程度に

挑戦してみてください

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皆様、こんにちは

週末は、どのように過ごされましたか？

私は、週末は兄の結婚式でした

大雨の予定だったのですが

雨が降ることも無く、気温も高くなく

式もとても感動いたしました

さて今週は、

暑い夏を乗り切るためにも

ご自宅でも簡単にできるヨガのポーズを

ご紹介したいと思っております。

自律神経を高めてくれるポーズや

リラクゼーション作用や、

免疫力UPのポーズ等

この季節にぴったりのヨガポーズをご紹介いたします。

また、今週の週末クッキングは

『夏バテ予防レシピ第2弾!!』です。

今週もご期待下さい

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本日は朝ヨガでした

ヨガ後には李先生に毛細血管を見て頂きました

毛細血管をみることで健康状態をチェックできます

まっすぐ伸びたヘアピン状の血管が

規則正しく並んだ状態が良いとされます。

このきれいな血管の持ち主は…

社長です
 

ヨガと抗糖化を実践しているおかげかもしれませんね

 http://san-eki.co.jp/web/log/2012/06/post-166.html

今週と来週の週末クッキングは

夏バテレシピをご紹介いたします

夏バテに効く栄養素は…
 

ビタミンC　　　暑さに対する抵抗力をつけるトマト、にがうり、ピーマン

ビタミンB₁糖質や脂質をエネルギーにかえ、

　　　　　　　　　　　　　疲労回復に役立つにら、ねぎ、豚肉
 

カロテン　　　　抗酸化作用、老化防止にんじん、

　　　　　　　　　　　　　カボチャなどの緑黄色野菜
 

ムチン　　　　　　タンパク質の消化を助ける、

　　　　　　　　　　　　　ネバネバ成分には胃を保護する

　　　　　　　　　　　　　働きがあるなめこ、おくら、山芋、納豆

クエン酸　　　　疲労物質が増えるのを防ぎ、

　　　　　　　　　　　　　食欲増進につながる梅干し、レモン
 

タウリン　　　　疲労のもととなる乳酸の蓄積を抑える。

　　　　　　　　　　　　　貝類、さば、まぐろ
 

これらの多くの食材は、夏が旬のものです。

旬の食材は栄養価が高く、

手ごろな価格なので、積極的に取り入れましょう
 

本日は豚肉となすのポン酢和えを作りました

材料：豚肉、なす、しょうが、ねぎ、ポン酢、塩・こしょう
 

作り方：豚肉は炒め、軽く塩、こしょうで

味付けをしておきます。

なすは蒸すか電子レンジで加熱後、

荒熱をとり冷蔵庫で冷やしておきます。

お皿になす、豚肉、薬味を盛り付けポン酢をかければ完成です

ビタミンB1を多く含む豚肉と

体を冷やしてくれるなすを取り入れました

夏バテレシピでこの夏を快適に過ごしましょう
 

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本日は

最高気温が31℃もあるということで

とても暑いですね。

昨日、一昨日とブログのテーマでもありました

夏バテを引き起こす要因もたくさんあります。

体調管理を、しっかりと行ってくださいね

本日は、最近は恒例となってまいりましたが

夏バテによるダルさをも吹き飛ばす

元気になるツボのご紹介です。

湧泉（ゆうせん）のツボです。

湧泉のツボを押すと

歩き疲れや、立ち疲れ等の足の疲れや、筋肉疲労に効くだけではなく

漢字にも表れているように

押すと元気が湧いてきます。

夏バテにより疲れていて、全身がだるく、

元気がでないときに効くツボといえます。
 

実は、私たちの行っているヨガにも取り入れていて

湧泉のツボを押す時間があります。

普段押す場合は、

お風呂上りなどの足が温まっているときに

押してみてください。

３秒間隔で押したり弛めたりの刺激を交互におこない、

湧泉が温かくなるまで繰り返してください。
 

冷房により体が冷えた場合には

こちらのツボがオススメですよ↓↓

http://san-eki.co.jp/mt/mt-search.cgi?search=%E4%B8%89%E9%99%B0%E4%BA%A4&IncludeBlogs=2&limit=20

昨日のブログで夏バテの原因・要因は、

自律神経の失調・水分不足・胃腸の働きの低下

であるとご紹介致しました

本日は夏バテ予防・対処法をご紹介します

（夏バテ予防4つのポイント）

バランスのとれた食事

夏の暑さによって食欲がわかないため、

食事を抜いたり、冷たい麺類で済ましてしまいがちです

炭水化物のみなどの偏った食事は、

体のだるさや疲労感などを引き起こします、

これが夏バテの原因となります

食欲のない場合は、

炭水化物の吸収を助ける

ビタミンB1を含んだ食材を一緒にとるように心がけましょう
 

水分補給　

暑い夏には汗として水分が

どんどん失われていきます。

したがって、水分の補給が大切です

意識して水分を取るようにしましょう。

しかし、冷たいジュースやビールは、

胃腸の働きを弱め、

逆に夏ばてを促進してしまいます。

水分の取り方にも少し気をつけましょう
 

冷房の効きすぎに備える　

職場や自宅での冷房による室内温度と

暑い夏の室外温度差に

体温調整機能が対応しきれなくなり、

自律神経失調症を引き起こします

めまいや食欲低下を招いてしまいます。

なるべく部屋の外と中の温度差が5度以下に

なるように部屋の温度を調節しましょう。

また、調節ができない場合は、着るもので調節しましょう
 

十分な睡眠　

熱帯夜が続く暑い夏は寝不足になりがちです。

寝不足は体力不足を招き、

確実に夏バテへの道を進ませてしまいます。

暑い夜でもぐっすりと寝るための工夫が必要です

また、夏バテに効果のある薬酒をご紹介致します
 

梅酒

ウメは奈良時代に薬用として

中国から渡来したものですが、

現在日本人に最も親しまれる花木の一つとなっています

食欲増進、整腸、下痢、夏バテ、

暑気当り（熱中症）に有効です

暑い日の夜、梅酒で晩酌をしてはいかがですか？

ただし、飲みすぎは注意です

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JR博多シティでも飾り山が公開されましたね

表標題　六波羅合戦

見送り標題　アニメ　チャギントン
 

飾り山笠は、7月1日から15日の

午前0時まで福博の町、14ヶ所で公開されます
 

櫛田神社に向いた面を「表」とし、

その裏側を「見送り」と呼びます。
 

それぞれ 博多人形師による

絢爛豪華な人形が飾られ、

「表」には武者物、「見送り」には

童話やテレビアニメが題材になることが多いそうです
 

さて、今月のテーマは夏バテです

本日は夏バテの原因と症状についてご紹介致します。
 

夏バテとは、暑さのために食欲が減退したり、

冷たい水分の摂りすぎで体調をくずしてしまったり、

内臓の機能が低下してしまう（クーラーなどで身体を冷やし過ぎて）

などの症状の総称です
 

【夏バテの症状】　

全身の疲労感

体がだるい

無気力になる

イライラする

熱っぽい

立ちくらみ・めまい

食欲不振

下痢・便秘
 

夏バテには様々な原因が

絡み合っているのですが、

自律神経の不調

水分不足

胃腸の働きの悪化

の３つが大きな原因といわれています

また、湿度も重要です。

暑さで汗をかくと皮膚がベタつき、

さらに湿度が高いとジメジメしたこの不快さが

自律神経に影響し、内臓器官のはたらきを低下させ、

胃腸が活発にはたらかなくなり、

食欲減退に至ります

また、暑い夜は寝つきが悪くなり

睡眠不足が重なると、

次第に体力が落ち、元気がなくなってしまいます。

そんな夏バテ予防にヨガはいかがですか？

弊社で行う今月のヨガテーマは

『免疫力アップヨガで夏バテ予防』です
 

ヨガのポーズには自律神経を整えるものや、

胃腸の働きを助けるものもあります

この夏、ヨガで楽しく夏バテ予防をしませんか
 

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皆様、こんにちは

いよいよ、下半期がスタートいたしました。

下半期も、三益製薬ブログを宜しくお願いいたします。

本日は、今月の告知をさせていただきます。

最近、よりいっそうジメジメした日が続いています。

今月の半ばには梅雨があがり、

いよいよ本格的な夏が到来いたします。

夏は気温も高く

熱中症や夏バテなど、体調を壊しやすくなります。

そこで

今月は、

夏バテ対策や、夏バテ予防

免疫力UPをテーマとしたブログやレシピをご紹介いたします。

また、それと合わせまして

今月の三益製薬のヨガも

免疫力をUPして夏バテ予防!!

を、テーマにヨガを行います。

初回限定500円など

サービスも盛りだくさんです。

是非一度ご参加下さい

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