2014年11月｜三益製薬ブログ｜健康食品のOEM（受託製造)・PB・販売をサポート　三益製薬株式会社-福岡市博多区

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美膳薬膳 2014年11月28日

飲み会が多くなる時期に・・・

忘年会シーズンになってくると

毎日飲みごとが続き、

身体からお酒が残ってしまうかたや

二日酔いをされるかたが多くなります。

そんな方の体内は余分な水分で水浸しです。

利尿効果が高く、体内の熱を冷ます作用をもつ食材を

積極的に摂りましょう♪

また、二日酔いなどで吐き気の症状がでるかたも多いです。

吐き気は体内が余分な水分で

水浸しになったために起こります。

お酒や食べ物の過剰摂取で、肝臓や胃腸に負担をかけすぎると

栄養を吸収できなくなります。

日頃から、肝機能を高めるといわれるウコン茶や

胃腸の働きをよくする山査子茶などを常飲するといいでしょう。

急に吐き気を催した際には

レモンの香りを嗅ぐと吐き気がおさまると言われています。

おすすめのツボは足の甲にある『太衝』です。

気の流れを活発し、に気分を晴れやかにします。

場所は足の甲で親指と人差し指の

骨の交わるところの前のくぼみです。

中指をツボにあて、強めに押してください。

1回3〜5秒を両足10回ずつ刺激してください。

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季節ごとの症状 2014年11月27日

食欲の秋でピンチ！肥満対策

随分と寒くなり、冬もいっそう深まっておりますが

ついつい食べ過ぎてしまう今日この頃です。

秋は、冬に備えて

栄養を蓄えるため

食べ過ぎてしまうことが多いです。

しかし肥満になると生活習慣病になることもあります。

東洋医学では、肥満は気・血・水のめぐりを正し

全身の状態を改善するのが早道といわれています。

ダイエットを目的に

東洋医学に興味をもつ方も多いでしょう。

しかし、体型を直接変える治療はなく、

五臓のはたらきや気・血・水のめぐりを整えることで

体質が改善されると、

適正な体重に戻ることがあります。

また、ストレスによる過食があれば

心身をリラックスさせる、水太りのむくみがあれば

水のめぐりを正すなど、

肥満の原因を治療することで

全身の調子がよくなり、頭痛や便秘、

高血圧の症状等も改善することができます。

水をめぐらせて便秘太りを解消するためには

はと麦、スイカ、トウガン、キュウリ、

ダイコン、シュンギクシュンギク等

温めて脾と胃を動かし水太りを解消するためには

ニンジン、シイタケ、トウモロコシ、鶏肉等

代謝をよくして

余分なものを排出するのには

ヤマイモ、ニラ、長ネギ、

ショウガ、香辛料等

があります。

是非食材にとり入れてみてください♪

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季節ごとの症状 2014年11月26日

勤労感謝の日は「働いている人に感謝する日」?

昨日は勤労感の日でした。

福岡ではホークス優勝パレードが行われており、

天神も博多も大変にぎわっていました。

さて、勤労感謝の日を何だろうと思う方も多いと思いますが、

『勤労をたつとび、生産を祝い、国民たがいに感謝しあう日』と

定められています。

本来「勤労感謝の日」は「新嘗祭」であり、

「天皇陛下が今年収穫された米や麦などの五穀を神様にお供えし、

陛下と神様が共に会食し、その年の収穫を感謝する祭儀」のことです。

日本は古来より農耕により成り立った国ですので、

我が国の悠久の歴史を感じる上でも大変重要な祭日の一つです。

日頃、あたり前に食べている食事ですが

食物に感謝して料理や食事をしてみましょう♪

そこで、東洋医学での考え方である一物全体をご紹介します。

一物全体とは、「一つのものを丸ごと食べる」という意味です。

穀物の皮や胚、野菜の皮には、

それ以外のところにはないビタミンやミネラルが含まれています。

また皮や芯など堅い部分は、食物繊維が豊富なため、

腸の健康に役立つことがわかっています。

穀物は、できるかぎり精白しないほうがいいでしょう。

葉菜なら芯や根っこも工夫して食べるようにし、

根菜はよく洗い、できるだけ皮をむかずに調理しましょう。

葉つきの根菜が手に入るときは、葉も無駄にしないように

お漬物にするなどアレンジするとよいでしょう。

保存をするときにも、なるべく皮つき・根つき・葉つきの、

「全体」に近い形のほうが持ちがいいのです。

魚なども、小さなものは丸ごと食べてしまいましょう。

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ちょっとひとやすみ 2014年11月25日

第86回美膳薬膳　カモミールティー

本日は、イライラを鎮めて

からだを緩めるハーブティー

【カモミールティー】

をご紹介します！

ストレスは、

ホルモンバランスの乱れを引き起こし、

肌荒れ等の症状にもつながります。

そんな時には、是非こちらの

お茶を作ってみてください！

とっても簡単です！

【作り方】?ポットにカモミール3gと熱湯150mlを加えて、

1分蒸らします。

これで完成です♪

また、温めた牛乳やはちみつを加えると、

ほのかな甘味とやさしい香に癒されるでしょう。

眠れない時、月経前症候群が気になる人にも

おすすめです！

カモミール

全身に栄養を行きわたらせることから、

肌を潤すアンチエイジング効果が期待できます♪

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http://www.e-avanti.com/event/event_info/19722

美膳薬膳 2014年11月20日

11/26(水)アヴァンティさん主催セミナー開催

来週水曜日11/26(水)は

アヴァンティさんによるセミナーが開催されます。

今回のセミナーには

講師として遼寧中医薬大学附属病院　李　剛先生がお話されます。

テーマは『私の身体を整える3つの方法』です。

女性ホルモンはいまや当たり前といっていいほど

生涯、女性のからだに影響を与える

大事な大事なホルモンということで認識されています。

女性ホルモンはエストロゲン(卵胞ホルモン)と

プロゲステロン(黄体ホルモン)の2つがあり、

肌や髪の毛、爪などのハリや潤いを保つ役割や

コレステロールの調整をしてくれたりと、

様々なよい影響をもたらすものですが、

その大事な女性ホルモンも40代以降に減少してきます。

女性は閉経期前後になると卵巣機能が低下し、

卵巣から分泌されるエストロゲンの量が減少するためです。

その影響により、からだにホットフラッシュ、

多汗、めまい、生理不順等のつらい症状が出ます。

この症状を更年期障害といいます。

つら〜いつら〜い更年期障害。

その対策とは？

気になりますね。

その答えはセミナーの中にあるのかも！？

日程　　11/26(水)19：00〜20：30

場所　　アクロス福岡604号室

(福岡市中央区天神1-1-1)

参加費　1,000円

となっているようです。

お申込みはこちらから↓↓

どんなお話を聞けるかは

会場に行かれてからのお楽しみですね♪

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女性のホルモンバランスに関して 2014年11月20日

ツボ押しのすすめ

三益製薬ブログでも

頻繁にツボ押しについてご紹介していますが、

ツボ押すときは

息を吐くときに刺激するのが効果的です。

ヒトの体は息を吸う時に筋肉に力が入り、

吐くときに力が抜けます。

筋肉に力が入り収縮してかたくなっているときにツボを刺激すると、

刺激は痛みとして強く感じられ、

そのまま皮膚表面にとどまり、必要な患部にまで届きません。

逆に息を吐くときは、

自然に筋肉がゆるんでいるため、小さなツボ刺激でも必要な部分に

伝わりやすくなります。

また、刺激の痛みも少なく快適に感じられます。

また、刺激の強さも体の部位によって使い分けるのが

原則です。

比較的強い刺激を加えるのは、背中の腰の部分、

腕の外側から手の甲にかけて、ももの前側、ひざから足首までの外側。

腹部は、指先で抑えるくらいでは不十分で指の根元までつかって

じわじわと圧力を増していきます。

それ以外の部分は、なるべく軽い刺激にするのがよいでしょう。

症状によっても押し方を変えます。

体が衰弱している時は軽く、押すというより、

マッサージをするように柔らかくもむ感じがよいでしょう。

一か所をあまり長く押し続けるのもいけません。

三〜五秒ほど押して、二〜三秒休む。

これを一つのツボに三〜五回繰り返すのが基本です。

ツボ療法は大変すぐれたご自宅で簡単にできるケアです。

だれにでもすぐにでき、費用もかかりません。

自分の普段の健康状態に合わせてツボをいくつか覚えておくと、

体調のコントロールに役立ちます。

是非ツボ押しを習慣化してみてください♪

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ツボ、耳ツボ療法 2014年11月19日

ヨガダイエットには新陳代謝UP？基礎代謝UP？

ヨガは代謝が良くなると言われ

ダイエット目的で行う方も多いですが、

「代謝」にも新陳代謝と基礎代謝があります。

この新陳代謝と基礎代謝は全くの別物なので、

ヨガでダイエットをしたい方は

少し知識を知っているのと知らないのでは

重要なポイントになりますので、是非覚えておきましょう。

まず、新陳代謝とは、

細胞が新しい細胞に生まれ変わることです。

ヨガではポーズと呼吸法を行うことで、

血液と酸素が全身に運ばれるため、新陳代謝が高まります。

からだは元気になり、健康になりますが

目的がダイエットだとすると少し違ってきます。

一方、基礎代謝とは、

生きていく上で必要な最低限のエネルギーのことです。

普通に生活している中で消費していきます。

これは1日に消費される全エネルギーの約70％を占めていて、

基礎代謝が活発だと、

何もしていなくても消費するエネルギー量が増え、

太りにくい体質になりということになります。

ということは、皆さまお分かりだと思いますが

ダイエットには基礎代謝UPがカギになるということですよね♪

ダイエット目的でのヨガの魅力は、

他の運動ではなかなか鍛えることができない

インナーマッスルを効果的に鍛えることができます。

このインナーマッスルこそが

基礎代謝を上げる重要な筋肉になりますので

そこを効果的に鍛えられるヨガは

ダイエットにはとても適しているんですね。

なるほど〜と思った方は

ヨガ、ストレッチをされる際には

インナーマッスルを意識してみましょう♪

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ちょっとひとやすみ 2014年11月18日

中医自然療法講座　11/16（日）

おはようございます。

11月も早いもので、17日となり

月の半分が過ぎました。

2014年も残すところあと1ヶ月半となりました。

さて、昨日は九州大学百年講堂にて行われている

中医自然療法講座でした。

一般社団法人国際天然物機能開発研究会が主催のこちらの講座も

今回で10回目となります。

今回は、【漢方薬・生薬と冷え症の対策】をテーマに

長崎国際大学　薬学部　教授　正山　征洋先生に

ご講義頂きました。

本日のブログで、少しご紹介したいと思います。

ヒトの体温は、

1日を通して1度前後変化があります。

栄養エネルギーの75％は熱に変換され、体温維持をしています。

だいたい平均的な体温は、36.8度で

20度以下や42度以上で

代謝異常惹起となります。

体温の変化で女性の50％〜70％が悩む冷え症とは、

「普通の人が寒さを感じないくらいの体温でも、全身や手足、下半身など

体の一部や全身が冷えてつらい症状」

をいいます。

なぜ冷え症が女性に多いのかというと、

熱を作り出す筋肉が男性に比べ少なかったり、皮膚の表面温度が低いことが

原因といわれています。

また、月経の影響による腹部の血流停滞（?血）等も

原因となります。

冷え症の方は、足先の温度が4度程度低く、

血流量も3分の1程度低下しています。

従って、足先など末梢部の血行不良は、足を中心とした下半身を温かく保ち、

冬の下半身はしっかりと温め、上半身は重ね着で調節をしましょう。

夏は、上着で冷房対策を行い

食べ物や飲み物が冷たいと「冷え」の原因にもなりますので

できるだけ温かいものを口にしましょう。

また、冷え症の方は

しっかりと体温を上げるために欠かせないのが

朝食です。

きちんと毎朝摂るように心がけましょう♪

来月は、12月21日（日）

九州大学　百年講堂にて

九州大学名誉教授　九州大学農学研究院特任教授

の近藤隆一郎先生による

霊芝の効用と前立腺肥大の予防

の講義です。

お時間のある方は

是非ご参加ください！

お問い合わせはこちらまで

一般社団法人　国際天然物機能開発研究会　事務局

TEL　092-411-8077

e-mail info@denap.or.jp

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国際天然物機能開発研究会 2014年11月17日

第85回美膳薬膳　貧血の方にやさしい薬膳スープ

気温が低くなり、熱いお風呂に入って

からだを温めたくなりますよね。

しかし、貧血気味の方は

熱いお風呂や長湯は立ちくらみの原因になるので

気をつけましょう。

貧血とは女性に多い症状ですが、

夜更かしや不規則な生活、

偏った食事が要因となり起こります。

また、体質的には『血虚』でもあります。

血虚になる原因とは『脾』の働きが悪く、

食べ物を消化吸収できず、

『血』を作り出すことができない場合や

過度なストレスや不規則な生活により

『血』を激しく消耗したなどがあげられます。

ライフスタイルを見直して、

『脾』の働きを高め、『血』を補うものを取り入れましょう。

そこで、本日はほうれん草と金針菜スープのご紹介をします。

『血』を補う、ほうれん草と?血を改善する金針菜の組み合わせです。

レシピ

?金針菜はたっぷりのぬるま湯に１時間浸け、

流水でよく洗い、硬い部分をとって絞る。

?ほうれん草は茹で、春雨はぬるま湯で10分間戻しておく。

?中華鍋を熱して、サラダ油を入れ、

長ネギ、しょうがを入れて香りを出す。

?水を加えて沸騰させ、??を加える。潮で調味し、

水溶き片栗粉、溶き卵を流して、火を止めたら、

白ごまとごま油を加える。

金針菜

金針菜は鉄分がほんれん草の20倍。

貧血や月経痛などの女性特有のトラブルにも効果的な食材です。

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