ご自宅でも出来るヨガ．１
こんにちは
今日も天気が良いですね。
明日、明後日はまた雨の予報です。
天気も変わりやすく、湿度も高いこの時期なので
夏風邪が流行っているそうです。
体調管理にはお気をつけ下さい。
夏バテを防ぐためにも、夏風邪を予防するためにも
本日からは
自宅でも簡単に出来るヨガのポーズ
をお教えいたします
本日は、
自律神経を高めるポーズです。
マットの上に四つん這いになり
背中をそらします。
目線は天井に向け
動作に合わせて息を吸いながら行います。
次は
息を吐きながらアーチを作ってお腹をへこませます。
その時の目線は、お腹をみてお腹を意識します。
この動作を繰り返します。
息を吸って、背中をそらし
交感神経を刺激し
息を吐きながら
お腹をへこませてアーチをつくり
副交感神経を刺激する
この動作を交互に10回ずつ行います。
そうすると、自律神経が高まります。
呼吸は、できれば鼻呼吸でやることをおススメします
是非、家で挑戦してみてください
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