夏バテによいヨガのポーズ
昨日、東北でも梅雨明けが発表されて
日本列島が真夏を迎えました！！！
毎日、暑い日が続くと
元気な方もだんだんと夏バテになる方が
増えてくることが多いです。
夏は、外気温が急激に上昇するので、
身体の内側を冷やす方向に働いていきます。
内臓の働きや消化の力が弱まり、
体力が消耗しやすくなります。
これが夏バテの症状ですが、
これに加え、太陽のパワーが増してくると、
肌のトラブル、イライラ、お腹の不調、のぼせなどが
出やすくなります。
そんな時には内臓に刺激を与えるヨガや
ライフスタイルを取り入れて、
体を元気にしていきましょう。
本日は全身の巡りがよくなるヨガポーズを
ご紹介します。
このポーズは、アルダマツィエンドラアサナといって
深く体をねじることで
腸から毒素や不純物を取り除き、
内臓器官の活性化と消化力を
高めてくれると言われています。
また、血液循環もよくなるので、
末端まで新鮮な血液が流れ、
新陳代謝が活発になり冷えを解消、
美肌へと導いてくれます。
ねじりのポーズは元気がない時は
心身にエネルギーを満たすとも
言われているので、
寝る前やひとりの時間を楽しめる時に、
ゆっくりとポーズを取ってみて下さい。
その他にも
●腹部をねじるポーズ
●カラダの両側面を伸ばすポーズ
●腹筋を使うポーズ
●胸を広げるポーズ
がおすすめです。
体が弱まる夏こそ
ご自分で簡単簡単に出来るケアを
取り入れてみてください♪
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