からだの中の自律神経を整える
梅雨の時期が苦手という声をよく聞きます。
梅雨の時期は、からだの中の自律神経のバランスが乱れやすく
体調を壊しやすい方が多くいらっしゃいます。
特に胃腸の調子が悪くなる方がよく見うけられます。
疲れやだるさが抜けにくくなるので
ついつい何もしないで家にこもりがちですが
そんな時こそ、からだを動かして
体内にたまった水を巡らせることが重要なポイントです。
自律神経のバランスが悪くなるのは
体内の副交感神経の働きが弱くなることで起こります。
そのような時には、副交感神経を活性化してあげることが大切です。
深呼吸は、血管を開き血流を改善する効果があり、
副交感神経を高めてくれます。
また深呼吸を行う際に、からだをゆっくり動かすとよりリラックスができ
副交感神経を活性化してくれます。
そこで本日はヨガの
自律神経を整える『ネコのポーズ』
をご紹介します。
?まずマットの上等で四つん這いになります。
?次に下図のように、息を吸いながら背中をそらせて顔を上げ胸をはります。
?そして下図のように息を吐きながら背中を丸め、首を下げ目はおへそを見るように体を丸めます。
?この動作を5回程度繰り返し行ってください。
ご自宅でも簡単にできるポーズなので、
チャレンジしてみてください★
また、弊社では毎週水曜日18時30分〜
1時間程度ヨガを行っております。
初心者の方でも楽しめるリフレッシュヨガですので、
ご興味のある方はお気軽にご連絡ください♪
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