中医学から見る体内時計
身体の中には「体内時計」があると
良く耳にしますよね。
これは、脳内の視交叉上核の細胞にある
“時計遺伝子”というものが
時間を刻んでいると言われています。
さらに、東洋医学でも体内時計が解明されました。
そのメカニズムは
身体を流れる気が関係します。
この気は、全身を張り巡らしている
経絡の上を流れていきます。
経絡は、１４分２４秒で一周すると計算されます。
そして、経絡には、１日を１２等分した
各２時間毎に中心となる臓器があります。
その時間帯と臓器を一覧にしたのがこちらです。
表のように、体内には各時間帯によって、
そのときによく働く臓器があります。
これを生活に活用する場合は、
朝食は胃が活発に動く７〜９時に
済ませておくと良いということや、
心臓が中心になるお昼の時間帯は、
心は精神状態と関係することから、
リラックスを心がけて午後に備えるなど、
日常の生活と臓器の働きとを
関連させながら読み取っていくことができます。
また、睡眠がうまく取れない、
睡眠を取っていても昼に眠気が取れない場合は、
体内時計が狂っている場合もあります。
その場合は体内時計を正常にするために
１１：００〜１３：００は太陽の光を浴びるようにする。
７：００〜９：００に出来るだけ朝食を摂る。
２３：００〜１：００になるべく就寝する。
などが効果的です。是非、実践してみてください。
中医学は知れば知るほど奥が深く楽しいですね♪
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