地球の自転に逆らわないリズムの整え方
私たちの体は、
すべてリズムで動いています。
例えば体温や血圧等は、昼間高く、夜は低いという
24時間周期のリズムを持っています。
ホルモンの分泌活動もそうです。
ストレスに強くなるコルチコイドというホルモンは、
朝のうちが一番多く、深夜はゼロになります。
また、生活習慣という密接な関係を持つ体のリズムもあります。
睡眠と覚醒、三度の食事、排泄などがそれです。
一人暮らしになって環境がかわると、
このような体のリズムが狂いやすくなります。
いったんリズムを狂うとなかなか元に戻らなくなります。
体のリズムには、まわりの状況に同調して修正される性質があります。
体のリズムの基本は、地球の自転、
つまり一日のうちの昼と夜の交代です。
要するに、明と暗の視覚的刺激が
体のリズムに深い影響があるといわれています。
体のリズムが変だと感じたら、
夜更かしはやめて、部屋を暗くして眠ることです。
朝は起きたらカーテンを開けて光をとりいれましょう。
地球の自転に逆らわず、体のリズムの正常化を
はかっていきましょう♪
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