テストステロンを高める方法
過労やストレスなどからなんとなく元気がでない、
やる気が出ないという男性が多いようです。
そんな方に元気を取り戻す方法を5つご紹介します。
〜よく眠る〜
しっかり睡眠を取ることで疲労とストレスが解消され、
テストステロン値は高くなるのです。
ぐっすり眠るための秘訣は、
ベッドに入る前にぬるめの風呂にゆっくり浸かると
副交感神経が優位になり、熟睡しやすくなります。
〜たんぱく質をしっかり摂りましょう〜
テストステロンを作る精巣は活性酸素による酸化に弱いので、
タマネギやニンニクなど抗酸化作用の強い食品もお薦めです。
〜運動で筋肉に刺激を与える〜
テストステロン値が高くなることが確認されています。
有酸素運動と筋トレ、どちらも効果的です。
〜友人に会う機会を設ける〜
友人と会うことでストレスが解消され、
テストステロン値も高くなります。
リラックスして付き合える関係の方がベストです。
〜習い事を始める〜
仕事とまったく関係ない
「習い事」もテストステロン値を高めるにはいいです。
気分転換ができますし、
異業種の人との出会いは刺激を与えてくれます。
基本的な睡眠、運動、食事に加え
ご自分がリフレッシュできる環境を作っていくことが
鍵になってくるといえます。
オンオフの切り替えを上手く行い、
ご自分に合った楽しく生活していける方法を
探してみてください♪
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