寝る前の不眠症解消法
4月も始まり、
新生活をスタートさせた方も多くいらっしゃるのでは
ないでしょうか？
新生活は緊張も多く伴い
中には夜なかなかぐっすり眠れない方も
いらっしゃるかもしれません。
そこで、本日は
寝る前に不眠症を解消する方法を
ご紹介します♪
人間には、それぞれ必要な睡眠時間に
大きな個人差があることがわかっています。
例えば、4時間寝て平気な人もいれば
1日6~8時間の睡眠が必要な人もいます。
少し寝つきが悪いとそれが気になり
不安と焦燥でますます眠れなくなるといったことも多くあります。
そこでおすすめなのが
ベッドに入ったままツボを押し寝つきをよくする方法です。
耳の後ろにある『完骨』
というツボは、不眠症によく効くツボとして知られています。
耳のすぐ後ろをさぐると、骨の出っ張りがあります。
この突起の最下端から後ろへりに沿って
髪のはえぎわのすぐ手前まで上がったところのくぼみが完骨。
押すと気持ちがよくなります。
寝たまま頭の後ろで両手を組んで、それぞれの親指を
左右の完骨に当てます。
首や肩の力を抜き息を吐きながら、
ゆっくりしたリズムで『一、二、三』と押し
『四』で押すのを休み息を吸います。
押す強さは気持ちがいいと感じる程度。
完骨を三回押した後、そのまま両親指で髪の生え際一帯を
適当に押しもみして終わりです。
この動作を1，2回を目安に行ってみてください♪
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