夏に入り、

街ゆく女性のおしゃれな服装はもちろんですが、

美しいネイルにも目をひかれます。

 

キラキラして美しいネイルですが、

爪もお肌と同じように、ケアが必要なことをご存知ですか？

 

爪は髪と同様、角質化した細胞がさらに変化したもので、

ケラチンというタンパク質の一種で構成されています。

爪には皮脂腺も汗腺もないので、

根元から出てくる時の栄養状態がすぐにあらわれます。

言い換えれば、

爪によって健康状態がわかるのです。

 

爪にとって最もダメージが大きいのが、マニキュアによる乾燥です。

さらに除光液で水分と油分が奪われることは爪にとってダブルパンチとなります。

 

顔のメイクアップと同様に

マニキュアも、

朝塗って夜はきれいに落として栄養補給をすることが大切です。

除光液が残っていると刺激になるので、丁寧に落としてください。

もちろん、マニキュアを何日も塗りっぱなしにすることは禁物です！

 

ピンク色の健康な爪を維持するためには食生活にも気をつけて、

無理なダイエットで栄養が偏らないようにすることも大切です。

 

弊社では、毎週金曜日に 

 

を更新しております。

管理栄養士によるバランスのとれた

身近な食材で作ることのできる薬膳レシピをご紹介しています。

偏りのない食生活を実現するためにも、

是非参考にしてください☆

 

そして爪の状態は日頃からよく観察し、油分が不足して乾燥しがちな時は、

入浴後マカデミアナッツ油やハンドクリームを塗って、

手首から爪の先や指の周りをマッサージして血液循環を促し、

新陳代謝を高めましょう。

 

また、強いキッチン用洗剤なども爪にとっては刺激になるので、

洗剤を使用した後はハンドクリーム等を用いてケアを行いましょう。

  

　　　　　　　　　　

 

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あいかわらず厳しい暑さが続いていますね。

 

はじめまして！

私は7月より研修で勉強をさせて頂いております只隈と申します。

3か月間ではありますが成長できるように毎日頑張ります。

よろしくお願いします。

 

先週初めて弊社で行われているヨガを体験しました。

普段使わない筋肉を使ったり、筋が伸びる感じがとても気持ちよく、

リフレッシュできました。

朝のヨガはその日一日に活力を与えてくれ、

夕方のヨガはその日一日の疲れを癒してくれました。

これからの生活に取り入れて続けていきたいです。

 

　　　　　　　　　　　　　　

 

夏は自然と露出が増えるので、ボディーラインも気になるところです。

そして夏バテ防止に体力もつけたいですね。

そのためにも運動をとりいれたいのですが・・・

 

みなさん、夏場の運動の危険性について知っていますか？

 

最近ニュースでもよく取り上げられる熱中症です。

太陽に直接あたる屋外だけでなく、

屋内でも熱中症になる可能性があり、注意が必要です！

そんな夏場に外出し、運動をしようとすると、熱中症になる危険性は非常に高くなります。

また普段外出することが少ない人が、

急に外に出て運動をしようとするとさらにその危険性はさらに高くなります。

 

日中無理に外出して運動をしようとするのではなく、

 

昼間を避け朝や夕方の比較的涼しい時間帯に行なったり、

25〜26度の適温にした室内を活用して行なったりするようにしましょう。

 

そして忘れてはいけないのが、水分補給です。

のどが渇いてからでは遅いので、こまめに水分補給することが大切です。

これらに気をつけて、運動を取り入れ、元気に夏を楽しみましょう！！

 

 

　　　　　　　　

 

 

15日に最終日を迎えた、追い山の写真です。

来年も早起きをして、この迫力を間近で感じたいと思ます。

 

 

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いよいよ梅雨明けし、毎日猛暑日が続いていますね。

皆様夏バテしていませんか？

また、熱中症には十分お気を付けください！！

 

先週は基礎代謝についてご紹介致しました。

今週は基礎代謝と免疫力についてご紹介致します。

 

免疫力とは、体内に入ったウイルスや細菌、

異物などから自分自身の体を守る力のことです。

 

免疫力が低下すると多くの疾病を引き起こす原因となります。

基礎代謝と免疫力には密接な関係があり、

基礎代謝を上げることで免疫力も上がり夏風邪予防にも有効です。

 

また、老廃物の排出にも繋がるのでデトックスやダイエットの助けにもなります。

 

基礎代謝を上げるためには先週ご紹介したバランスの取れた食事が大切です。

しかし、暑さで食欲が出ないという人も多いかと思います。

 

本日の薬膳レシピでは食欲不振の方に

おススメの食べやすい冷たいスープをご紹介します。

 

ターメリック（ウコン）や唐辛子などの

スパイスが効いたスープは食欲不振時に良いだけでなく、

体を中から温め代謝UPにおススメです。

付け合せの野菜をつけて召し上がってもおいしく頂けますよ。

 

 

ぽかぽか薬膳

 

 

カレー風味の薬膳ビシソワーズ

材　料：じゃがいも（2個）、玉ねぎ（1/2個）、固形コンソメ（1個）、

　　　　　水（200ｃｃ）、牛乳（200ｃｃ）、塩・こしょう（少々）、

　　　　　パセリ（少々）、クコの実、付け合せ野菜（お好みのもの）

　　　　　スパイスA：ターメリック（小1）、クミン（小1）、唐辛子（小1/2）、

　　　　　ガーリックパウダー（少1）、ジンジャーパウダー（少々）、塩（少々）

作り方：じゃがいもと玉ねぎは皮を剥き、薄くスライスしておきます。

　　　　　鍋にじゃがいもと玉ねぎ、水、コンソメを入れ火にかけ、

　　　　　柔らかくなるまで灰汁をとりながら煮込みます。

　　　　　柔らかくなったらミキサーにかけ、鍋に戻し、牛乳、スパイスAを入れ

　　　　　火にかけ塩・こしょうで味を調えたら粗熱をとり冷蔵庫で冷やします。

　　　　　パセリ、クコの実、生クリーム等で飾り付けをし、

　　　　　お好みの野菜を添えたら完成です。

 

【本日の薬膳食材】

じゃがいも・・・気を補い、脾の働きを高めるので筋肉疲労や息切れに良いです。

　　　　　　　　　また、消炎、解毒作用があるので胃に余分な熱がたまることでおきる

　　　　　　　　　胃痛、胃潰瘍、水分代謝のトラブルによるむくみの解消にもおススメです。

 

ウコン・・・気の巡りと血行を良くし、痛みや出血を抑えます。

　　　　　　また、肝の働きを良くするので食欲不振の解消におススメです。

 

唐辛子・・・体の中の冷えを追い出し、温める作用があります。

　　　　　　　血のめぐりを良くし、消化を促進するので、

　　　　　　　食欲がないときにもおススメです。

 

 

ぜひ、お試しください

 

【美膳薬膳担当者】

 

 

管理栄養士　大川　慶子

 

 

 

?国際天然物機能開発研究会　監修

 

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昨日のヨガは、

体幹UPをテーマに行いました。

バランスをとるポーズが多いので、

ふらふらしてしまいますが、

体幹を鍛えてバランスをとれるようになりたいです

 

今月のヨガですが、

7月15日（月、祝）

7月22日（月）、24日（水）

は、誠に勝手ながらヨガをお休みとさせていただきます。

 

7月17日（水）

7月29日（月）、31日（水）

は、通常通りヨガを致します。

皆様のご参加をお待ちいたしております。

 

さて、昨日福岡県の小学校でも

熱中症で32人が搬送されたというニュースや

東京でも35度以上の猛暑日が5日連続というニュースを見ました。

熱中症の発症数が急増する7月を

政府では今年から「熱中症予防強化月間」としていることを

ご存じですか？

弊社でも熱中症について取り上げたいと思います。

 

 

熱中症には、水分対策が必要と言われていますが、

正しい水分補給の仕方をご存知でしょうか？

 

まずは、甘いジュースや清涼飲料水の摂りすぎですが

糖分の摂りすぎで血糖値が上がり、ペットボトル症候群になることもあります。

空腹も感じにくくなるので、体力がおちる原因にもつながります。

 

また、水分を摂るときに

一気に大量の水分を摂ると胃の働きが低下し、体調を崩しやすくなります。

コップ1杯程度に抑えることが重要です。

 

しかし、大量に汗をかいた時などは

水分と一緒に塩分が必要となりますので

市販のスポーツ飲料を摂ることが必要となります。

 

 

夏は塩分の摂りすぎでも

高血圧につながりますし、正しい水分補給の仕方を誤ると

胃の働きを低下させ、逆に体力が落ちてしまいます。

 

暑い夏を乗り切るために

弊社でも少しずつ対策を皆様にご紹介していきたいと思いますので

宜しくお願い致します。

 

 

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自分の肌に合わせたスキンケアを行うのは基本ですが、

季節によってもスキンケア方法を変えないといけないって知っていましたか？

季節ごとに温度や湿度が大きく変わりますし、

紫外線の量も変わってくるので、肌のトラブルも変わってくるのです。

季節の変わり目に肌トラブルが起こりやすいのもこのためです。

 

夏にお肌にとって最も大切なことは清潔を保つことです。

 

夏は皮脂の分量も増えるので、

メイクも崩れやすく余分な油が酸化しやすい状態になります。

長時間そのままにしておけばお肌の上で皮脂と汗が酸化し、

汚れとなって肌トラブルにつながります。

 

　夏場使用する化粧品は出来るだけ油分の少ないものを使用し、

　お肌を軽やかに保つようにしましょう。

　　　　　　

 

そして洗顔はより丁寧に行い、内からもビタミンCを補ってください。

最近ではエアコンの影響で夏でもドライスキンに悩む人も少なくないと思います。

　

 

　夏でもしっかりと保湿を行いましょう

 

第2回女性の美と健康セミナーでは抗酸化に着目し、

紫外線対策☆肌のスキンケア☆

誰でも簡単にできるエイジングケアとレスベラトロールについて

ご紹介をさせていただきます。

 

 

日　時　７月１９日（金）
　　　　　１８時受付　１８時３０分開始

場　所　三益製薬事務所内　
            福岡市博多区博多駅南２-１-５　博多サンシティビル６階

料　金　１，５００円　

　
定　員　１５名

 

皆様のご参加を心よりお待ちしております☆

 

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皆様、おはようございます。

福岡でも梅雨が明け、一層夏らしい天気になりました♪

 

週末は、ホークス戦を見にヤフオクドームに行き、

七夕は白玉フルーツポンチを作りました☆

 

 

さて、7月のかわら版がいよいよ完成いたしました。

 

今月のかわら版では、

7月19日（金）に行われるセミナー情報。

 

 

今回のセミナーは、抗酸化に着目し、

誰でも簡単にできるエイジングケアをご紹介します。

肌の老化にスポットをあて、シミ、シワの原因を探り、

内側からできるお肌の老化対策と、外側からお肌のスキンケアをご紹介する

各部門の専門講師によるセミナーです♪

 

また夏に向けての

豊富な野菜を使用した

ツヤっと美肌薬膳。

 

 

お得なヨガチケットも

お付けしております。

 

来月からは

健康豆知識もご紹介していく予定です。

 

お楽しみに!!!

 

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日曜日の午前中は曇り空でしたが、午後からは夏空でした☆

 

そして、7月7日といえば・・・七夕ですね☆彡

星空もとても美しく見えたので、

きっと織姫様と彦星様は逢うことができたと思います！！

 

 

本日も、各地で気温が30℃を越していますね。

これから夏本番に向けて気温が上昇していくと、

食欲も落ちて来る人が多いと思います。

そして、冷たいものをついつい食べてしまいがちです。

暑いから体を冷やす・・・と考えての行動ですが、

実は体そのものを冷やすことが体力消耗につながっているのです。

 

人間の体内温度は約37℃ですが、皮膚の表面温度は25℃〜26℃くらいです。

汗をかいて、汗が蒸発することで体が冷やされ

体温が調節できるようになっています。

 

暑い→冷たいさっぱりしたものを飲食する→胃液が薄まり・胃腸が冷える→

消化吸収能力が弱る→体力が落ちる→食欲が落ちる→

冷たいさっぱりしたものを飲食する・・・

 

という悪循環が起きるのです。

 

 

逆に言えば、食べるもの、飲むものに気をつければ、体力は維持されるのです。

 

大切なことは、体温以下の食べ物をとらないことです。

 

しょうがやとうがらしなど身体を温める食材をとることも大切です。

ただしカレーのような、脂肪分の多いものは、

体力減退時には逆効果になりかねません。

なぜなら油分は、消化に時間がかかるからです。

また、どうしてもそうめんなどの消化の良い、あっさりしたものも食べたくなりますが、

冷たい状態で食べれば内臓温度が下がります。

あえて、温かいにゅうめんに、

体を温めてくれるしょうがなどの薬味をを加えるなどして

食べる等の工夫をしてみてください?

 

 

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皆様は、夏と冬・・・どちらが脂肪燃焼を行いやすいと思いますか？

 

夏は汗をかきやすく気温が高いので、

冬より夏の方が脂肪燃焼しやすいイメージがありますが、

実は、1年の内で夏がもっとも脂肪が落ちにくく痩せにくい季節なのです。

 

なぜ、夏が痩せにくいのかといいますと、

基礎代謝が低下するからです。

 

基礎代謝とは、呼吸や内臓機能の維持、体温調節に使う、

生きるために最低限必要なエネルギーのことです。

外気温が体温に近い夏は、体温維持にあまり力を使う必要がなく、

基礎代謝が下がってしまいます。

代謝を高めるアミノ酸（動物性たんぱく質）や主食をしっかりと採り、

基礎代謝を上げる食材を上手に採り入れて、

カラダを内側からぽかぽか温めましょう★

体を温める温熱性食材には、しそ（赤じそ・青じそ）、にんにく、

にんじん、黒豆、生姜、たまねぎ、みょうが、もち米、えび、シナモン、

ねぎなどがあります。

 

ぽかぽか薬膳

 

野菜たっぷりぽかぽか薬膳しゃぶしゃぶ

材料（2人分）

だし汁（干しエビ・昆布）800cc、牛スライス肉（180g）、

人参（1/2本）、しめじ（1袋）、ねぎ（1/2束）、みょうが（3本）、

大葉（1束）、キャベツ（1/4個）、もやし（1袋）、

（あれば、八角、ナツメ、クコの実、紅花、陳皮、松の実）

 

作り方

?鍋に水を入れ、干しエビと昆布で出汁を取ります。

?人参はピーラーで薄くスライスします。キャベツは1ｃｍ幅の千切りにします。

?しめじは石づきを取り、小房に分けます。

?人参・もやし・キャベツ・しめじを茹でます。茹でたものは粗熱を取り、

　　絞ってから千切りにした大葉・みょうが・しょうがと混ぜ合わせます。

?器に盛り付け、小口切りにしたねぎを散らします。

?出汁を取った鍋（用意できる方は、八角、ナツメ、クコの実、

　紅花、陳皮、松の実を入れる→お肉と一緒に食べることができます！）

　が沸騰してきたら牛スライス肉を入れます。

　火が通ったら、皿に取り茹でた野菜を巻いてゴマダレを

　付けてお召し上がりください。

 

本日の薬膳食材

人参・・・体を温め、脾・腎の働きを活性化し、五臓全体に栄養を行き渡らせて

　　　　　滋養する効果があります。

　　　　　老化防止やがんの発生を抑えるといわれるカロチンを多く含んでいます。

 

しょうが・・・脾の働きを助け、内臓を温める働きがあります。

 

みょうが・・・ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｃ、カルシウム、カリウムを含み、

　　　　　　　血行促進や発汗を促し、血液の循環を良くしてくれます。　

　　　　　　　さわやかな香りで、食欲を増進する作用もあります。

 

ねぎ・・・・・ビタミンＡ、Ｃ、カルシウム、βカロチンなどを含み、

　　　　　　　冷えた体を温め、疲労回復に効果があります。

 

大葉・・・・・胃腸を温める効果があり、脾の働きを助けて胃腸の調子を整え、

　　　　　　　気の流れとともに、血のめぐりも良くしてくれます。

　　　　　　　活性酸素の生成を防ぐ抗酸化作用のあるβ―カロテンを多く含んでいます。

 

とても簡単に作ることができますので、

是非、お試しください☆

 

【美膳薬膳担当者】

 

 

管理栄養士　藤　果菜恵

 

 

 

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昨日の福岡は、すごい雨でした。

1時間に70?近い雨が降ったところもあるとのことで、

交通機関にかなりの影響がでたとのことです。

 

本日も激雨が予想されているとの事なので、

外出される方はお気を付け下さい。

 

さて、夏に多い病気を皆様ご存じですか？

 

冷房病や、夏風邪の他

なんと脳梗塞も増加します。

 

 

脳梗塞というと、

冬の病気というイメージがありますが、

冬に多い脳卒中は脳出血とくも膜下出血です。

冬は体内の熱を放散しないように

血管が収縮するので血圧が上昇し、

血管が破れやすくなります。

 

それに対して夏は脳梗塞が増加します。

夏は温度が上がるため、体内の熱を発散しようと

血管が拡張すると血圧が低下します。

そして、汗をかくことで水分が不足して血液が濃くなり、

脳血管が詰まりやすくなるのです。

 

つまり、夏の脳梗塞は、

体内の脱水症状が引き金になることが非常に多いのです。

 

上の図のような症状は、

脳梗塞の前触れともいわれます。

 

６月から８月の夏場、

特に睡眠中と朝の起床後２時間以内に集中して

発症することが多く、

起床時には血圧が上昇するので、

就寝前と起床後にコップ一杯ずつの

水を飲むことが夏の脳梗塞予防につながります。

 

今年は暑い夏になることが予想されています。

まずは、水分をこまめにとったり

ヨガ等の運動で、夏に負けないカラダ作りをしていきましょう♪

 

 

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昨日は全国各地で最高気温が30℃を越していましたね！！

そんな暑い日には、ビールが飲みたくなってしまいます。

 

弊社では、今後予定しております薬酒セミナーに向けて、

5月末に、3種類の薬酒試作を行いました。

6月29日に完成し、昨日薬酒の素の取り出しを行いました。

 

試飲も行ったのですが、アルコール度数が強く、

薬酒自体をしっかりと味わうことができませんでしたが、

香りについては、薬酒の漬け始めよりもやわらかい香りになっていました。

今回試作を行ったのは、若返り美肌酒（紅花・クコの実）、

アンチエイジング酒（山芋・クコの実・ハトムギ）、

リラックス酒（シナモン・龍眼肉・高麗人参）です。

 

 

若返り美肌酒に使用している紅花は、体を温め、血の流れを促してくれます。

血流が悪いことによる月経痛、無月経などの改善や、

打撲による内出血などの解消をサポートしてくれます。

また、美肌にもよいとされています。

ただし、月経時に飲むと出血が増え、止まりにくくなります。

妊娠中の方は、紅花の服用は控えてください。

 

アンチエイジング酒は、「気」「血」「水」を補い、「腎」の働きを助けることで、

若返りが期待できる薬酒です。特に、山芋は滋養効果が高いので、

疲れがたまっている人や若さが足りないと感じている人におススメです。

 

リラックス酒は、精神のバランスを整え、リラックス効果のある薬酒です。

また、これから迎える暑い夏を乗り切るために、「心」を養う生薬を配合しました。

体を温め、胃腸の働きを促進してくれます。

「気」「血」を補うので、滋養強壮に役立ち、

疲れやすい人や眠れない人におススメの薬酒です。

 

今後のセミナー開催時にも試飲を行っていきたいと

思っておりますので、お楽しみに♪

 

薬酒は、漬け込み期間が1週間〜3か月と

手軽に作れて、あっという間に完成するので、

ご自分でお好みの素材をつけ込んでお好みの味を見つけてください。

 

 また、弊社では薬酒の素についてのご相談も

承っております。

お気軽にお問い合わせください。

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