冷えないカラダづくり
この時期になると、
特に全身が冷えたり、
体温はふつうなのに、手や足、腰など
部分的に冷たさを感じてしまうことがありませんか？
それが冷え症です。
冷えは、
気血水の中の
血が不足していることと、
水が停滞していることが主な原因です。
血が十分にいきわたっていない部分や
水が停滞している部分は
どんどん冷えてきます。
特に、下半身には
水がたまりがちで
むくみが増加するのもこの時期です。
冷えている部分だけを
温めるだけではなく、
血をからだのすみずみまで
十分にめぐらせ
水がたまらないようにすることが
大切です。
例えば
血行をよくする
生姜、ニラ、とうがらし等を
食事にとり入れて
新陳代謝を高めたり
血を増やし
からだを温めてくれる
レバー、羊肉を
食事にとり入れるとよいでしょう。
また冷えに効果的なツボは
足裏にある湧泉です！
土ふまずのやや上中央、
5本指を曲げるとちょうどくぼむところがあり
そちらになります。
そこを、
両手の親指を重ねてツボにあて
強く押しもみます。
足の裏は、皮膚が厚いので
強く長く刺激してあげることがオススメです。
1回20秒
両足10回ずつ押してみてください。
冷えがひどい方だけでなく
デスクワークで足が疲れている方にも
非常に効果的なツボです！
冷えを克服し
病を予防しましょう♪
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