ご自宅でもできるヨガ.２
本日は予報どおり
あいにくの雨になってしまいました
今日、明日は大雨の予報です
こんな日は
ご自宅でもできるヨガで
気分をリフレッシュさせてください
雨の日は、だるく感じるし
ダラダラもしてしまいがちです。
今日はそんな日に
ぴったりのポーズをお教えいたします。
うさぎのポーズです。
マットの上に四つん這いになり、頭をマットに沈めます。
ご自分の首筋と相談しながら
行ってください。
肩を伸ばし、首筋後ろを伸ばすと
血流がよくなり、頭もスッキリします。
頭頂部には、百会（ひゃくえ）のツボがあり
不眠症や頭痛に効果があるといわれています。
百会のツボを刺激しながら行うと更に効果も上がります。
余裕のある方は
このように後ろで手を組み少しずつ上へ上げてみてください。
こうすることで
肩甲骨のあたりから血流がよくなり
スッキリ効果もあがります。
無理をされない程度に
挑戦してみてください
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