肩こりに効く・・・
おはようございます
雨が少しやんで
今は、晴れ間ものぞいていますね。
明日、明後日の休みはあいにくの雨のようです
残念ですね
皆様は
肩こりなどに悩まされてはいませんか？
本日も朝ヨガを行ったのですが
肩廻りをやわらかくし、肩をほぐし
リンパの流れをよくする
ヨガのポーズを本日はお教えいたします
片方の足を伸ばし
片方の足を曲げて足の甲はつけます。
背筋を伸ばして
しっかりと鼻呼吸を行いながら
片方の手をまげて
もう片方の手で伸ばします。
気持ちがいいところでとめて
深く鼻呼吸を行います。
一方が終わったら
また反対で行います
とても気持ちがいいですよ。
ヨガの先生が
『呼吸を制するものは人生をコントロールできる』
と、おっしゃっていましたが
深く正しく呼吸を行うことで
自律神経の乱れも落ち着く気が致します
朝ヨガ
本当にお勧めですね
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