本日は金環日食が
日本の太平洋側地域で観測出来ましたね
福岡はあいにくの雨でしたが、私はTVで見ていました
今日のブログでは朝食による太りにくい体質づくり
についてご紹介します
忙しい朝はつい朝食を抜いてしまったりする方も
多いのではないかと思いますが、
朝ごはんを食べることで食事サイクルが整い
代謝が正常になり、スリムな体型を維持することが出来ます
ダイエットを行うなら朝食は欠かせません。
また、夕食が多すぎたり、夜食を食べたりしていると
朝まで胃がもたれ空腹感が得られません。
朝お腹が減らないのはこうした
食生活の不規則さが関係しています
朝食を抜くと、過度の空腹を感じ、
食べすぎて肥満を引き起こしてしまうこともあります。
また、人の体は空腹時間が長ければ長いほど、
次に摂る食事（エネルギー）を出来るだけ吸収し
蓄えようとする働きがあります。
朝食を抜いてしまうと、太りやすい体質になってしまいます
規則正しい食生活で太りにくい体質づくりを行いましょう
忙しい朝に簡単朝食レシピをご紹介します
アボガドツナトースト
材料：パン、アボガド、ツナ、マヨネーズ、バター（マーガリンでも可）
作り方：アボガドは皮と種を取り、1ｃｍ角に切ります。
ツナ、マヨネーズと和え、食パンにのせたら出来上がりです
アボガドには老化防止に効果のある
ビタミンＥが豊富に含まれています。
また、最も栄養価の高い果物といわれています。
バナナトースト
材料：パン、バナナ、バター（マーガリンでも可）、砂糖
作り方：食パンにバター、スライスしたバナナ、
砂糖をお好みでかければ出来上がりです
朝食を摂ることで集中力や判断力が高まり、
仕事の効率アップにもつながります
一日の良いスタートをきるためにしっかりと朝食を摂りましょう
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