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三益製薬ブログ

もうすぐシーズンです

おはようございますsun

 

今日で、11月も終わりですね。

明日から、12月です!!

 

12月は、忘年会シーズンだったりイベントごとも多いので

飲みすぎ食べすぎには充分注意してくださいねsign03

 

クリスマスには

ケーキを食べ

正月には

おいしいおせちも待っていますbottle

そこで乗り切るためのポイントですflair

 

1 同じメニューをおかわりしない(栄養の偏りを避けるため)


2 油物は少なめ、野菜は多めに摂る


3 いろいろなメニューを選ぶ(栄養バランスが整いやすい)

 

と、少し食べすぎには効くようです。

 

お酒の飲み過ぎにも注意が必要です。

焼酎・ウィスキー・ブランデー・ジン・ウォッカは、体を温めるだけで脂肪にならない「エンプティカロリー(ノンカロリー)」です。

だからといってジュースで割ってたくさん飲むと、カロリーの摂りすぎになります! 

飲み過ぎは内臓に負担をかけるし、食欲をセーブできなくなったりするので、ほどほどにしましょうup

 

飲む前に摂ったほうが良い、おすすめ食材です。

 

●チーズ‥チーズの脂肪分が胃壁を保護。アルコールの刺激から胃を守ります。

 


●ゴマ‥ゴマに含まれるセサミンは、肝臓の働きを助けてアルコールの分解を促進します。

二日酔いの原因である「アセトアルデヒド」を無毒化する働きもあるので、二日酔い予防にもなります。

 


●まぐろやカツオ、アジ、ピーナッツ、きのこ類‥これらには「ナイアシン」が多く含まれ、アセトアルデヒドを分解します。

 

参考にしてみてくださいhappy02

これからの、シーズンを乗り切りましょうsign03sign03

 


 

健康講座   2011年11月30日