おはようございます
今週も始まりました。
今週末から寒くなるようです。
皆様、体調管理には気をつけてください
昨日は、我が家は、おでんでした。
寒くなってきたのでおでんがおいしい季節になりました
本日は、
今年の冬は寒くなる・・・
また、最近もお困りの方も多いと思います
冷えについてのブログです。
冷えてくると血行が悪くなって
肩こりや頭痛の原因にもなります。
冷えの原因は
自律神経の乱れもあるといわれていますが
大部分は、やはり血行の悪さからきます。
対策は
先日もご紹介いたしました
しょうがです。
しょうがは、そのまま食べてもしょうが紅茶にして飲んでも
体を温めてくれます。
とうがらしも、カプサイシンという成分が含まれており、これには血行を良くし体を温める効果があります。
とうがらしは食べるだけではなく、お風呂に入れたり、こまく砕いて靴下に入れたりする方法もあるようです。
肌の弱い方には、お勧めしませんが・・・
後は、足湯です。
足湯は体を温めるだけでなく、リラックス効果やむくみを取る効果もあります。
足湯をする際は足をお湯につけて終わるだけだと湯冷めの原因にもなるので、
足を温めた後に冷たい水を足にかけたり、冷たいタオルで足を冷やしましょう。こうすることで熱が逃げにくく湯冷めをしにくくなります
後は、血行不良を改善するのに
もっともいいのはやはり運動です
1日30分のウォーキングや女性にはヨガなどがお勧めです
ちなみに私は、あまり何もしていません
頑張ります
