東洋医学では、一人一人の体質をしっかりみて
その方に合った症状の改善を行います。
本日は、今みなさんが知りたい
「夏バテ」の対処法についてご紹介します。
どのタイプに当てはまるかで
養生法が異なってきますので、是非チェックしてみてください。
まず、夏に弱い「気虚タイプ」
このタイプに多くみられる症状は
朝が苦手、少し動いただけで疲れる、食欲がなく、
胃もたれしやすいなた息切れしやすいなどです。
このタイプは生まれつき全身のエネルギーが不足している体質のため、
抵抗力や免疫力が落ちているので、体調を崩しやすいです。
ですので、睡眠不足、過労、冷えには要注意です。
養生法としては、
夏は特に消化のよいものを食べ、冷たいものはなるべく避けて、
普段より長めに休むようにしましょう。
次に、栄養不足の「血虚タイプ」
このタイプに多くみられる症状は
髪・肌・唇が乾燥しやすい、めまいや貧血になりやすい、
寝つきが悪く、よく眠れないなどです。
このタイプは血液の量が不足していて、
全身の細胞に栄養を行き渡らせることができない状態です。
養生法としては、
血行促進を心がけましょう。主には、足元を冷やさないのがポイントです。
また、ウナギやレバニラ炒めなど、血を補う料理を摂るようにしましょう。
そして、水の巡りが悪い「水毒タイプ」
このタイプに多くみられる症状は
むくみやすく、体が重く感じる、鼻水や痰が多い、のどが渇きやすいなどです。
このタイプは水分の代謝が悪くなり、
体内に水分が余分にたまってしまっています。
このタイプは温度差に弱いので、
室内・室外の温度差をなるべく減らしたり、
汗をかいた後には汗を拭きとるなどしましょう。
また下半身がむくみがちなので、スクワットなど
下半身の筋力を強化する運動をするのがおすすめです。
このように「夏バテ」といっても
人によって症状や対処法は様々です。
ご自身に当てはまるタイプがあれば
今日から心がけてみてください♪
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