九州は梅雨明けが発表され、いよいよ夏がやってきます！
暦でいう大暑は今年は、7月22日とのことです。
1年で最も暑い時期を指しますが、
実際の暑さのピークはまだしばらく先になります。
暑さが苦手で毎年夏になると体調を崩してしまう方は
早めに対策をしましょう♪
夏は、色の濃い夏野菜とともに、
豚肉や麺類、豆類など疲労回復効果のある
ビタミンB群の豊富な食材をとることが、
暑さに負けないパワーを蓄える秘訣です。
夏は冷たいものがおいしく感じられますが
熱を冷ましてくれる食材を食べることにより、
体の中から自然に熱を冷やすことができると
体にも負担をかけず優しく、嬉しいですね。
代表的な食材は
きゅうり、とうがん、ゴーヤ、トマト、なすなどです。
上記の食材は水分も補給してくれます。
ただし摂りすぎると、体を冷やしすぎることもありますので
適度に摂ることが必要です♪
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