弊社でも毎週水曜日に行っているヨガですが、
何を一番重視して行っていらっしゃいますか？
よくインストラクターの方が言われることは
『呼吸』を意識することが大事だと言われます。
なぜ呼吸が大切かというと
これが健康的な身体づくりに繋がっていくからです。
呼吸は普段あたりまえのようにしているようですが、
意識することでコントロールすることができる唯一の身体活動です。
呼吸を訓練することによって、
心身を訓練することにつながります。
心への作用は心の乱れを整え、
感情をもコントロールすることにつながっていきます。
身体への作用は
血液循環の改善、老廃物の浄化、免疫力の向上等です。
この呼吸を『呼吸法』といいますが、
ヨガでは『プラーナヤーマ』といいます。
『プラーナ』は、
身体内外に存在する「生命エネルギー」であり、
深い呼吸をすることによって、『プラーナ』をたくさん取り入れます。
そして、身体のすみずみまで行き渡らせ、
全ての細胞を覚醒させ、本来のエネルギーを活用する。
これがヨガでの呼吸法の目的となります。
私も、ヨガを行う際には呼吸を意識してやってみるのですが
私の場合は苦手なポーズになればなるほど、
深い呼吸をすることによって全身に酸素が行き渡っている感覚になります。
普段使っていない筋肉や凝り固まっている筋肉に
どんどん酸素が届いている感じがとても面白いです。
特に冬などの寒い季節は身体が固まりやすいですので
自分のペースで無理なくゆっくりと行えるヨガはおすすめです♪
今年も本日と24日に行っておりますので
是非ご参加ください！！！
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