週末はリフレッシュされましたか？
私は、海で友人とドッジボール等し、
とても楽しい時間を過ごしました♪
本日お仕事をして、また明日の秋分の日が
お休みという方も多いのではないでしょうか？
お休みを多いにご活用されてください♪
さて、私事ではありますが
今朝起きたら見事に寝違えており
左側を向くのが大変つらい状況です。
寝違えとは、寝る姿勢が悪いか風寒を感受した等の
原因によって、起床時に頸部、肩部及び肩甲帯部に疼痛を覚え、
頸椎運動が制限された状態をいいます。
寝違えの主な原因には
?睡眠時の姿勢が問題で、首の関節や筋肉にかかっていた負担が原因
?慢性的な肩こりやリウマチが原因
?横向きで寝る場合に枕と肩の高さが合わない
等があります。
治療法としては、
筋虚血によるものは、運動やストレッチなどにより血流の改善を図ることで
解消される場合があります。
しかし逆に靭帯損傷や炎症の場合、伸展刺激などによって
症状が悪化する場合もあるため、無理な運動は控え、
安静にしておく必要があります。
またもう一つの簡単にできる方法として
寝違えに効くツボをご紹介します。
『落枕穴（らくちんけつ）』
手の背中側にあり、第2・第3中手指節関節間の上5分にとります。
落枕の言葉の由来は枕から頭が落ちた痛み＝寝違え
というところからきています。
寝違えた時は是非お試しください♪
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