普段事務業をしている私、實松ですが、
最近、うがいなど上を向く動作をすると
首の後ろ側から肩甲骨あたりまでの背中が
硬く重く感じるようになっていることに気が付きました。
そこから、日頃の姿勢などを意識してみると
やはりパソコンに向かっていると
肩が緊張しているのを感じたり、
休憩中に首を回したストレッチをしたりすると
首が回りにくかったり・・・
以前までは、このような症状がなかっただけに
ショックでした(;_:)
そこで、今私が首回りの凝り改善のために
集中していることがヨガです！！！
インストラクターの方に教わるときもあれば
自宅でヨガアプリを利用しながら
できるだけ毎日続けることを心がけています。
特に、上半身のストレッチを意識して取り組んでいます。
そこで、本日は
そんな私が選ぶ肩凝り・首凝りにおススメな
ヨガポーズをご紹介します。
うさぎのポーズ
こちらは、初心者でも簡単に実践できるようで
リラックス効果も高いです。
首の伸びや普段伸びにくい肩甲骨あたりが
伸びているのを感じれるポーズです。
イーグルポーズ
腕を左右絡めて呼吸を意識しながら行います。
そして、少しずつ絡めた腕を前方に伸ばしていくのですが
その時に痛気持ちいい伸びを味わえるのでおススメです。
これからも、
私は首の違和感解消のために続けていこうと思います。
もし、首凝り、肩凝りでお悩みの方は是非試されてみてください。
また、弊社のヨガも
毎週水曜日18：30より開催しておりますので
お待ちしております。
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また不妊や男性更年期に関するご相談や、
サプリメントもお取り扱いしております。
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