夏になると布団に入っても、暑くて眠れなかったり
寝苦しくて夜中に何度も起きてしまう。
という現象でお悩みではありませんか？
毎日のこととなると寝不足になりますよね。
こんな状態が続くと
翌日の仕事に悪影響を及ぼすだけでなく、
なんと夏太りにまで結びつくというのです。
寝不足による体力低下にも繋がりますが、
脂肪はしっかりと体内に蓄積されていくんです。
では、どのように夏太りを解消したらいいのでしょうか？
まず、寝つきをよくするために、
寝る２〜３時間前にウォーキングや
ラジオ体操などで身体を軽く動かすことです。
あまり運動習慣のない方は、ハードな運動よりも
軽い運動がおススメです。
次に、ビタミンＢ群の補給を補給しましょう。
レバニラ炒めや豚肉の生姜焼き、魚など、
ビタミンＢ群の豊富な食材を積極的に食べるとよいです。
また、冷たい飲食は身体の基礎代謝を落とすため、
なるべく温かいものがおススメで、野菜も温野菜がグッドです。
発酵食品のみそ汁の中に、野菜類をたっぷり入れると、
腸内環境を整えて自律神経の乱れも解消しやすいので
是非、夏のお食事に取り入れてみてください♪
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