昨日は、弊社のヨガでした♪
今月は、血行を促進するヨガで
デスクワークで凝り固まった体をほぐすのが
とても心地よかったです。
さて、循環器系の疾患を
予防するためには、
その危険因子を正しく理解し、
治療できうるものはきちんと治療しておくことが重要です。
危険因子を理解することによって、
発症の危険率を低下させることはできます。
昨日は、『コントロールできない因子』
について紹介しましたが、
本日は
『自分でコントロールできる危険因子』
についてご紹介します。
【高血圧】
高血圧は、最も重要な危険因子です。
高血圧症の人は、
脳卒中発症の危険性が4〜6倍になるといわれています。
また心臓病や腎臓病の危険因子でもあり、
全身の血管の動脈硬化を促進させます。
動脈硬化が進んだ血管は、
硬くそして狭くなり血液を十分に送ることができなくなります。
そうすると、血管内で血液が固まって血栓をつくり、
血管自体を閉塞させて、脳梗塞や心筋梗塞を起こします。
また、血管が裂けることにより、脳出血を起こします。
【心臓病】
心房細動という不整脈や心臓弁膜症は、
脳卒中の重要な危険因子です。
特に非弁膜症性の心房細動は、
脳梗塞患者の11‐29％に認められます。
この頻度は高齢者程高く、
70歳以上では3分の1以上ともいわれています。
また、非弁膜症性の心房細動を持った人の
脳梗塞の発症率は、年間5％と報告されています。
【高脂血症】
高脂血症と脳卒中との関係には、
様々な報告があります。
最近の欧米の報告では、
コレステロールの高値と
脳梗塞の発症が有意な関係があるとされています。
日本の従来の報告では、
食生活習慣の違いによりコレステロールの高い人が
少ないこともあって、脳卒中との関連は否定的でした。
しかし最近の報告では、
ＨＤＬコレステロール(善玉のコレステロール)が低いほど
脳梗塞の発症率は高いとされています。
『自分でコントロールできる危険因子』は、
正しく理解し、早めの処置が大切です。
まずは、少しの距離は、車や電車を使わずに
歩いてみるなど運動を取り入れる工夫しましょう。
週に１回のヨガも、もちろんおススメです♪
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