こんにちわ

本日は、昨日からの続きで

ツボのお話をいていきたいとおもいます。

本日は完骨のツボです

完骨のツボは、

上の図のように耳の後ろ側にあり

不眠症によく効く名穴としてしられています。

専門家の間では

「完骨にハリ治療をするときは先にお金をもらっておかないと

患者さんが寝てしまう」

とも、いわれているそうです。

上の図を元に説明していきましょう。

耳のすぐ後ろをさぐると、骨の出っ張り（乳様突起）があります。

この突起の最下端から、うしろへりに沿って、髪の生えぎわの手前まで

上がったところのくぼみが完骨。

押すと気持ちがよくなるところです。

寝たまま頭の後ろで両手を組んで

それぞれの親指を左右の完骨に当てます。

首や肩の力を抜き息を吐きながら、ゆっくりしたリズムで

「一、二、三」と押し

「四」で押すのを休み息を吐きます。

押す強さは気持ちがいいと感じる程度で

あまりつよく押しすぎてはいけません。

完骨を三回押したあと、そのまま両親指で

髪の生えぎわ一帯を適当に押しもみして終わりです。

あと一、二回は、はじめから繰り返してもいいが

あまりやり過ぎないようにしてくださいね

こんにちわ

昨日、ついに桜の開花が宣言されましたね

平年より４日遅れの桜の開花だそうです。

来週末くらいは見頃になっているのでしょうか？

さて、本日より３月終了までの３日間は

ツボ特集ということで

いろんな症状に効くさまざまなツボをご紹介したいと思います

ということで

本日は、効果抜群のツボの押し方をお教えいたします。

ツボは息を吐くときに刺激をしてください。

この鉄則を忘れたら、ツボ療法の効果は期待できません。

息を吐くときは、自然に筋肉が緩んでいるので

小さなツボ刺激でも必要なところに伝わりやすくなります。

また、刺激の痛みも少なく快適に感じられます。

ツボ療法を行う前は、自分の息を整えることが大切です。

また、入浴後や飲酒後のツボ療法はタブーとされているので

要注意です

こういうときは全身の血流がよくなっているため

小さく刺激して大きな効果を引き出すツボ療法本来の効果も上がりにくいのです。

興奮しているときや、ショックを受けたとき、カゼで熱がある、捻挫で患部が腫れているときも

避けてください。

刺激の強さは体の部位によって使い分けるのが原則で

比較的強い刺激を加えるのは、背中の腰の部分、腕の外側から手の甲にかけて、

ももの前側、ひざから足首までの外側。

腹部は、指先で押さえるくらいでは不十分で

指の根元までつかってじわじわと圧力を増して行きます。

それ以外のところは、なるべく軽い刺激にしてください。

症状によっても押し方を変えます。

体が衰弱しているときは軽く、押すというより、マッサージをするようにやわらかくもむ感じで。

神経が高ぶったり、痛みが強かったりする場合は強めに、高まっているエネルギーを抑える気持ちで

ツボ押しを行います。

一箇所をあまり長く押し続けてもいけません。

三から五秒ほど押して、二から三秒休む。

これをひとつのツボに三から五回繰り返すのが基本です

基本的なツボ押しの動作をご紹介いたしました。

明日からは、効果のあるツボをお教えいたしますので

お楽しみに

 だんだんと暖かくなり、春が近づいてきましたね

本日はヨガとダイエットについてご紹介します

ヨガのポーズには自然治癒力を高めて、人間の身体を鍛え、

歪みを調整する効果があります。

身体の中のインナーマッスルという普段の生活では

なかなか鍛えられない筋肉を鍛えることで基礎代謝が増し、

痩せやすく太りにくい身体を作るのに役立ちます。

柔軟性を高めることにも役立つので、身体が硬いことで起こる

血行障害を改善します。

ダイエットで痩せようと思ったら、これはチャンスです

ヨガにチャレンジしてみませんか？

ヨガなら身体だけでなく心にもよく効きます。

普段使われずに眠っている筋肉を動かし、

新陳代謝を更に高めます。身体が硬い人でも、

続けて行くうちに柔軟性がアップします。

歪みが解消されて姿勢もよくなりますし

内臓機能も活性化させることが出来ます。

疲れの解消、自立神経の正常化と、

ヨガの効果は様々なところに現れます。

一度覚えてしまえば年齢に関係なく続けることが出来ますし

目標体重まで落とせても体調を整えながら体型を維持できます。

少しでも興味をもたれた方は弊社でも朝ヨガを行っているので

お問い合わせ下さい。

おはようございます

朝方は、すごい雨でしたね

今は、雨雲の切れ間にいるらしく、雨がやんでいるようですが

今日は一日雨が降るようなので

皆様も気をつけてください

最近東洋医学が教える健康法を

ブログに掲載してきましたが

今日は、健康意識を高めるご紹介をしたいと思います。

もしあなたが今、

「これから健康には気をつけよう」

と、思っているなら

何かひとつ、体にいいことをはじめてみてください。

毎日仕事をするためにも、家事をするにも

健康面はとても気を使うことだと思います。

特に、働き盛りのビジネスマンなどは

食事の栄養が偏りがちになったり、生活にもけじめがなくなったりして

体調をそこなう人はすくなくありません。

この危機を避けるためには

ジョギングでも、禁煙でも、週一回の禁酒でもかまいません。

これまでやりたいと思いながらもできなかった、体にプラスになることを

ひとつ新しく始めてみてください。

始めた以上は、頑張って続けなければなりませんが

実行することによって、なんとなく自信がつき、気持ちも前向きになります。

その心の張りが、忙しい毎日のストレスをはねかえしてもくれます。

そうすると、さらに別の健康法も試してみようという気になります。

ひとつの健康法が、もうひとつの健康法を呼ぶのです。

「自分は養生している」

という自信が健康意識の向上にもつながるのです

健康法のひとつに弊社の「朝ヨガ」も

もちろん効果的ですよ

皆様で一緒に取り組みましょう

本日は東洋医学における風邪の対処法についてご紹介します

季節の変わり目は体調を崩しやすく、

まだまだ体調管理にはきをつけなければいけません。

風邪を引いたら無理に食べず安静に！
 

風邪の初期は身体が総力をあげてウィルスと戦っている時期であり、

食物の消化で胃腸に負担がかかると体力を分散してしまいます。

栄養を取ろうと無理に食べずに、体力を温存しましょう。

肩口さえ冷やさなければ風邪はひかない！

肩口とは半袖シャツを三等分した上三分の一で覆われる部分と首の部分、

及び耳から下あごにかけての部分を示します。なかでも特に重要な影響があるのが、

背中の上部と肩甲骨の部分を冷やすことです。

風邪はこの肩口に寒冷刺激が持続的に作用して

個人の許容限度を超えたときに引き起こされます。

風邪を治すには温かくして寝るのが一番です。

引き始めの風邪には家庭での発汗療法もよく効きます。

くず湯にしょうが汁をいれて飲んだり、身体を温めしっかり睡眠をとりましょう。
水分補給を忘れずに！

春先にむけて風邪には十分注意してください

こんにちは

昨日は、春分の日でしたね。

春分の日とは、主に昼と夜の時間が同じ長さになることをいいます。

最近、確かに本当に日が長くなりましたよね

さて、本日も東洋医学の健康法を

お教えいたします。

その中でも、便秘の解消法について本日は、書きたいと思います。

人間の体の中では入ることよりも出すことのほうが大切で

便秘解消は、健康の第一歩であります

食事に繊維成分の多いものをとるように心がけたり

なるべく体を動かす生活をして内臓の働きを活発にしたり

朝起きたときに冷たい水や牛乳を飲むのも有効です。

便秘には、もちろん漢方は効果的です。

また、ツボ刺激も手軽な便通促進法で、大腸の働きを整える

“大腸兪”（ダイチョウユ）というツボが

背中のズボンのベルトのかかる位置（腰の両側の骨の出っ張りを結んだ高さ）で

腰の中央から左右それぞれに約５センチのところに並んでいます。

（このあたりを指で押すと便意が刺激される感じがします。）

両手を腰に当て、親指の腹がこの“大腸兪”にあたるようにします。

この姿勢で上半身を左右に交互にひねり、右にあたったときは右の“大腸兪”

左にあたったときは左の“大腸兪”を快い圧迫感がある強さで押します。

朝のトイレの前に１分間くらいやるといいでしょう。

おなかを両手でなでるのもいいです。

仰向けに寝て両膝を立て、両手の手の平を重ねて

おなかを時計回りに３０回ほどゆっくりなでます。

次に下腹部右側の盲腸のあたりを両手の指をそろえて立て、

強めに圧迫しながらこんるように数回押しもみします。

そのあと今度は、左側のちょうど反対側にあたるところを

同様に押しもみします。

このような、ツボ刺激も便秘を解消するのには

大変効果的です

皆様も是非、活用してみてください

皆様、こんにちは

本日からは、少し東洋医学や漢方について触れていこうと思っております。

本日は、

東洋医学の健康の極意について少しブログに書いていきます。

東洋医学では、

熱がでた際や、お腹を壊したりしたときにむやみに症状を

薬等で抑え込まない

ことが、健康を保つ漢方の知恵だといいます。

発熱や、下痢は健康を守るための自立的な働きであり

それに逆らわないのが、東洋の先人が伝える養生法の原則です。

しかし、このような症状は不快であり、不安でもあるため

早く解消したいと思うのが普通です。

そんなときに、解熱剤や下痢止めがよく用いられます。

しかし、そのときに一時的に楽になっても病気の回復に向かう

体の自然な流れを妨げるおそれさえあるといいます。

健康の基本は、風邪引き上手になることが東洋医学では主流なんですね

これから、東洋医学や漢方について

書いていこうと思っておりますので

楽しみにしていてくださいね♪

こんにちは!!

今日から、週末にかけて雨模様のようですね

最近週末になると、この文を書いている気が致します。

本日も、朝ヨガに参加いたしました

朝から体を動かすのはやっぱり気持ちがいいですねー

普段、PCを使用することが多いので、

腰が痛くなったり、肩が痛くなったりしているのですが

実は右肩のつけねが今週に入ってから痛かったので

その肩の痛みがなくなればいいなーと、軽い気持ちでヨガをしていたのですが

午後になった今

私の肩の痛みはありません

先日も弊社のスタッフが参加したとき

右腕が痛くてあがらなかったらしいのですが

ヨガをしたら治っていたそうです

午前中の、体が硬直しているときに

ゆっくりと体を動かし、ほぐし、呼吸とともに伸ばしていくのは

効果的なのかもしれません

働くビジネスマンとOLさんには、向いていると思います

ヨガは、先日の記事でもご紹介させていただいたのですが

運動療法にも効果的といわれています。

呼吸をしながら体を動かす

適度な有酸素運動は、自律神経を整え心身のバランスを整えるのに最適ですね

こんにちわ

また、寒いですね明日も寒いそうです

久しぶりの寒さに体がついていきません・・・

さて、先週3月8日は何の日だったかご存知ですか？

先週3月8日は

『世界腎臓デー』

でした。

皆様、ご存知だったでしょうか？

世界腎臓デーは腎臓病の早期発見と治療の重要性を啓発する国際的な取り組みとして、

国際腎臓学会と腎臓財団国際協会によって共同で提案され、

世界6大陸100カ国以上の国々でさまざまな啓発キャンペーンが開催されており

毎年3月の第2木曜日に実施しています。

腎臓病予防のためのウォーキング活動等も行われており

日本でも全国各地でさまざまな取り組みが行われました

最近では慢性腎臓病という、

生活習慣病を要因として引き起こされている深刻な腎臓病も増加しているので

このような世界での取り組みは、すごく重要なことだと思います。

さて、

弊社からのお知らせですが

明日は、朝ヨガはチャレンジフェスタ出展のためお休みとさせていただきます。

また、

20日は祝日のため、お休みとさせていただきます。

ご了承下さい!!

3月16日（金）、23日（金）、27日（火）、30日（金）は、

通常通り営業させていただきますので

宜しくお願いいたします。

みなさま

こんにちわ

本日、初めて

弊社の朝ヨガに参加してきました

朝は、体が緊張している状態なのか

やはり体がすごく硬かったです

が

ゆっくりゆっくり、呼吸をしながら体の固まっている部分を伸ばす運動をしました

最初は、硬くて痛いなーと感じていたのですが

体がほぐれるにつれて

すごく気持ちよくなりました

頭のてっぺんからつま先まで空気が入れ替わり

血流もよくなっている感じがしました。

私も、参加したいと強く感じました

続けるとやはりすごく効果がありそうです

次回は、3月9日です。

皆様の参加お待ちしておりますｍ(__)m

お問い合わせはこちらまで↓↓

TEL：092-411-8066

E-Mail：info@san-eki.co.jp